皆さんは毎日お通じは出ていますか？
腸内環境が悪いとダイエットの妨げにもなる恐れがあるんです…。

今回は便秘気味の方に必見！
便秘を改善する可能性のある食材をお伝えさせていただきます♪

1. 水分の多い野菜や果物：キャベツ、トマト、きゅうり、スイカ、メロン、など。
2. 食物繊維が豊富な食材：オートミール、全粒穀物、豆類、アボカド、キノア、ブロッコリー、キャベツ、リンゴなど。
3. 発酵食品：ヨーグルト、納豆、キムチ、漬物など。
4. 油脂の多い食材：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、サーモン、カツオ、マグロなど。

また、水分をしっかりと摂取し、適度な運動も行うことで、便通を改善することができます！

 

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