こんにちは！
Shapes静岡店の中村です☆

先日コース中のお客様に
「最近料理の味付けに飽きてきた、、」
「自分で作るとどうしても同じものになってしまう、、、」

というお悩みをいただきました。

そこで今回はオリーブオイルを使った
混ぜるだけのドレッシングレシピをいくつか紹介いたします♪
①オリーブオイル（大さじ１）×塩（お好みで）
②オリーブオイル（大さじ１）×お酢（大さじ2）
③オリーブオイル（大さじ１）×塩コショウ（お好みで）
④オリーブオイル（大さじ１）×ニンニク（お好みで）×塩少々
⑤オリーブオイル（大さじ１）×醤油（大さじ2）
⑥オリーブオイル（大さじ1）×しょうが（お好みで）×塩少々
⑦オリーブオイル（大さじ1）×梅干し（3粒程度）：種を抜き、たたいてつぶしましょう！
⑧オリーブオイル（大さじ１）×顆粒中華出汁（小さじ1）×ブラックペッパー少々
⑨オリーブオイル（大さじ１）×顆粒コンソメ（小さじ1）×ブラックペッパー少々
⑩オリーブオイル（大さじ１）×顆粒和風出汁（小さじ1）
⑪オリーブオイル（大さじ１）×醤油（大さじ2）×わさび（お好みで）

もちろん①と②を合わせてオリーブオイル×塩×お酢もさっぱりして◎
②と⑦を組み合わせてオリーブオイル×お酢×梅干しもおいしそうですね！
組み合わせをだけでいろんな味が楽しめます！

お好みでバジルやカレーパウダーなど、
香辛料を入れるとさらに味が変わって楽しめます！

作り方はとても簡単！
【手順】小さい小鉢に入れて混ぜる！または、直接サラダにかける！

※一食につきオイルの量は小さじ一杯程度がおすすめです☆

自分で作ると、さらに幅が広がり、飽きずにお食事を楽しむことができます！

私のお勧めは⑤のオリーブ×お醤油。
実際に今日の私のお昼のサラダははこちら♪

少々わかりづらいですが、
レンジで7分ほど温めた大根に、トマトをスライスしてのせ
その上から直接オリーブオイル小さじ１、

お醤油を小さじ2ほどかけて頂きました！
シンプルですが、野菜のおいしさを引き立ててくれます(^^)

もちろん、オリーブオイルをほか、
ごま油やえごま油、グレープシードオイルに変えるだけで
風味が変わってきますので、オリーブオイルに飽きてしまったら
是非、他のオイルでも試してみてくださいね！

ダイエット中、油は控えるものと思われがちですが
オリーブオイルやごま油などの良質なオイルは

女性ホルモンの分泌を促し、便秘や乾燥予防など

ダイエット中の女性の強い味方なのです！！

静岡店では、無料カウンセリング・無料体験の

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（写真：中村）　カウンセリングルームにて♪

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