１回のトレーニングで約48時間～72時間程、代謝が高い状態が続くと言われています！ 週２回のトレーニングをすることで常に代謝が高い状態を維持することが出来、ダイエットの成果をスムーズに出すためには週２回がベストなのです！…
水分は取れていますか？ 私たちの身体は6～7割お水で成り立っています。 代謝を上げたり栄養分や老廃物を血液中に溶かして運ぶことも。 また体温の調整にもお水は重要な役割を持っているのです。 普段からこまめに水分を摂取して身…
食べる順番を意識したことはありますか？ 同じ食事でも食べる順番を変えるだけで体脂肪の蓄積を抑えることができます。 海藻類に多く含まれる水溶性食物繊維を最初に食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を合成するインスリン…
健康なお身体を目指すために厚生労働省は18歳から64歳の身体活動量は強度が3メッツ以上を週に23メッツ・時を指標にしています。 METs（メッツ）とは、運動の強度を表す指標の一つで安静時を1とした時と比較して何倍のエネル…
結論、太りません。 体重を落としたいからと言ってお米・糖質を抜く事で代謝が下がっていきます。 お米・糖質は身体のエネルギー源になるものです。 言わば車で言うガソリンの役割を担っているのです。 ガソリンがなければ車は走らな…
痩せたいからと言って極端に食事量を減らしてはいませんか？ 正しい食事をしなければ代謝が落ち、痩せづらい身体になってしまいます・・・ リボーンマイセルフでは食事指導を行っています。 食事の写真を送って頂き、内容を分析しどう…
そんな方には是非リボーンマイセルフへ！ リボーンマイセルフでは食事指導や運動指導を行っています。 正しい知識を付けながらダイエット成功へと導き、女性のなりたい身体作りを一緒に目指していきませんか？ *…..*…..*…….
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です💛 リボーンマイセルフのトレーニングにはスクワットという深くしゃがみ立ち上がる動作があります。 スクワットは他の種目に比べると心拍数が上がりやすく苦手な方も多いかと思います。 です…
たんぱく質は筋肉や髪の毛・爪などさまざまな場所で使われるため重要な栄養素です。 しかし過剰に摂取することでリスクもあります。 1つ目は体脂肪の増加です。 2つ目はたんぱく質を処理する肝臓や腎臓がオーバーワークになることで…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
