たんぱく質は食材によって消化スピードに変化があります。 ・ホエイプロテインは1～2時間 ・卵は2～3時間 ・魚や肉類は4～6時間 ・大豆製品は2～6時間といわれています。 そのため筋トレ前後は消化スピードの早いプロテイン…
マシントレーニングとウエイトトレーニングにはメリット・デメリットがあります。 【マシントレーニングのメリット】 ・操作が簡単で１人でも初めやすい ・安全性が高い 【マシントレーニングのデメリット】 ・１人1人のお身体に合…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 皆さんは筋トレをすると太りにくくなると聞いたことはありますか？ 今回は筋トレをすることで太りにくくなる理由についてご紹介いたします。 筋トレをすると太りにくいといわれている理由…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 皆さんはトレーニングをするときどのようなトレーニングをしますか？ 筋トレは大きい筋肉から動かすことで効率よく目標のお身体を目指すことができます！ 理由は大きく２つあります。 1…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です✨ 皆さん、お肌のケアはどのようなことをされていますか？ お肌のケアには高い化粧水を使うことやお化粧でお肌をきれいにすることだけではなく筋トレも効果的だといわれています。 その理由…
こんにちは😊リボーンマイセルフ京橋店です。 今回は目的に合わせたストレッチ方法についてご紹介いたします。 ストレッチにはいくつかの種類があり目的によってストレッチ方法が異なります。 1つ目は動的ストレッチと呼ばれるもので…
皆さんは入浴の際浴槽に浸かっていますか？ 今日は浴槽に浸かるメリットについてご紹介いたします‼ １つ目は浴槽に浸かることで水圧がかかり血管が圧迫され血流を促す効果があります。 ２つ目は浮力によって重力を感じにくく筋肉が脱…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 今回はダイエット期間中のお肉の選び方についてです！ お肉は筋肉に必要なたんぱく質が豊富でダイエット期間中お勧めの食材ですが選び方には注意が必要です。 おすすめは低脂質で高タンパ…
カリウムは心肺機能や筋肉の働きます。 また女性にはうれしい浮腫みをとる働きもあります😊 カリウムは納豆・大豆・ほうれん草・ニラ・カツオ・バナナなどに豊富に含まれています✨ 浮腫みが気になる際はカリウムが多く含まれた食材を…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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