こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 今回は週２回のトレーニングがおすすめの理由をご紹介いたします。 １回のトレーニングを行うと４８時間～72時間は代謝が高いい状態が維持されるといわれています。そのため週２回のトレ…
皆さんはお食事をする際どのくらい噛んでいますか？ 噛むことには沢山のメリットがあります🌟 １つ目は満腹感を感じやすくなります。満腹感を感じやすくなると余分なカロリー摂取を抑えることができます。 ２つ目にDITを高めること…
こんにちは😊リボーンマイセルフ京橋店です。 今日はウエイトトレーニングがダイエットにいい理由をご紹介いたします。 ウエイトトレーニングとは重量を持ちながらトレーニングを行うことです。 筋肉量を増やすためには重量を持つこと…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 皆さんはお腹をへこませるためにどのようなトレーニングをしていますか？ お腹をへこませるためには外側の筋肉ばかりを使うトレーニングではなくドローインやプランクと呼ばれるインナーマ…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 今日は多くの女性が気にしている二の腕が柔らかくなる理由についてご紹介いたします。 二の腕がプルプルとやわらかくなる原因は普段の日常生活で動かす機会が少ない為筋肉が衰えそこに脂肪…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 皆さんは仰向けでお膝を抱え床にころころと転がることができますか？ この動きが難しい方はもしかしたら反り腰になっているかもしれません。 反り腰はぽっこりおなかや前腿の張っているよ…
こんにちは‼リボーンマイセルフ京橋店です。 ダイエット期間中食事の量を減らしているのに体重が変化しないという経験はありませんか？ 食事の量を減らしているのに体重が減らない方はエネルギーが不足しているかもしれません💦 エネ…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京橋店です☺ こちらは先日コース終了されたお客様のお写真です！ 【年齢：26歳】【職業：保育教諭】 3か月間、週2回のトレーニングとお食事を調整されたところ・・ 体重48.2…
骨粗しょう症とは骨がスカスカになり骨折しやすい状態のことです。 女性は閉経後女性ホルモンの量が減ることから骨粗しょう症になりやすいといわれています。 筋トレには摂ったカルシウムをスムーズに骨に届けたり骨を成長させる働きが…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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