結論、太りません。 体重を落としたいからと言ってお米・糖質を抜く事で代謝が下がっていきます。 お米・糖質は身体のエネルギー源になるものです。 言わば車で言うガソリンの役割を担っているのです。 ガソリンがなければ車は走らな…
痩せたいからと言って極端に食事量を減らしてはいませんか？ 正しい食事をしなければ代謝が落ち、痩せづらい身体になってしまいます・・・ リボーンマイセルフでは食事指導を行っています。 食事の写真を送って頂き、内容を分析しどう…
そんな方には是非リボーンマイセルフへ！ リボーンマイセルフでは食事指導や運動指導を行っています。 正しい知識を付けながらダイエット成功へと導き、女性のなりたい身体作りを一緒に目指していきませんか？ *…..*…..*…….
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です💛 リボーンマイセルフのトレーニングにはスクワットという深くしゃがみ立ち上がる動作があります。 スクワットは他の種目に比べると心拍数が上がりやすく苦手な方も多いかと思います。 です…
たんぱく質は筋肉や髪の毛・爪などさまざまな場所で使われるため重要な栄養素です。 しかし過剰に摂取することでリスクもあります。 1つ目は体脂肪の増加です。 2つ目はたんぱく質を処理する肝臓や腎臓がオーバーワークになることで…
たんぱく質は食材によって消化スピードに変化があります。 ・ホエイプロテインは1～2時間 ・卵は2～3時間 ・魚や肉類は4～6時間 ・大豆製品は2～6時間といわれています。 そのため筋トレ前後は消化スピードの早いプロテイン…
マシントレーニングとウエイトトレーニングにはメリット・デメリットがあります。 【マシントレーニングのメリット】 ・操作が簡単で１人でも初めやすい ・安全性が高い 【マシントレーニングのデメリット】 ・１人1人のお身体に合…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 皆さんは筋トレをすると太りにくくなると聞いたことはありますか？ 今回は筋トレをすることで太りにくくなる理由についてご紹介いたします。 筋トレをすると太りにくいといわれている理由…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 皆さんはトレーニングをするときどのようなトレーニングをしますか？ 筋トレは大きい筋肉から動かすことで効率よく目標のお身体を目指すことができます！ 理由は大きく２つあります。 1…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
