やっぱりダイエットにはお酒禁止ですよね・・？ もちろんお酒を飲まないに越したことはないです。 しかし、会社での飲み会・接待・お付き合い・記念日・・など ダイエット中でもお酒を飲む機会が訪れる方もいらっしゃいます。 お酒自…
食品には色んなものが含まれているのはご存じですか？ その中でもよく【糖類ゼロ】という表記をご覧になられたことはありませんか？ 「糖類ゼロ」とは、食品に含まれる糖質がほとんど含まれていないことを指します。通常、砂糖やブドウ…
リボーンマイセルフ京橋店では40代以上限定！モニター様を募集します✨歳を重ねると代謝が落ちてなかなか痩せづらくなります…ですが！ 正しい食事やトレーニングを行うことで代謝を上げることが可能です。 諦めかけている方必見です…
姿勢不良は、様々な身体の問題を引き起こします。 １. 首の痛みや肩こり：猫背などの姿勢不良は、首や肩の筋肉を長時間緊張させるため、痛みやコリを引き起こします。 2. 腰痛：前かがみの姿勢は、腰の筋肉を過度に緊張させるため…
ダイエット中でも外食の機会などありますよね？ その際には選び方がとても重要になります！ 1. サラダやスープを注文する：サラダやスープは低カロリーで満腹感が得られるため、ダイエット中におすすめです。ただし、ドレッシングや…
体内時計は、生物の24時間サイクルを調整する内部の生物学的時計のことです。 この時計は、光、食事、運動、温度などの刺激によって調整されます。 体内時計が正確に機能することで、生物は最適な活動・休息のリズムを維持し、体温、…
産後の身体は出産によって大きな変化を経験します。子宮は出産後に収縮し、元の大きさに戻るために数週間かかります。この収縮は、産後の出血を止めるために重要です。 また、産後はホルモンバランスが大きく変化します。 子宮から排出…
炭水化物は、私たちの身体に必要なエネルギー源として重要な役割を果たしています。 炭水化物は消化されるとブドウ糖に分解され、血糖値を上げます。 血糖値が上がることで、脳や筋肉をはじめとする身体の臓器や細胞にエネルギーが供給…
有酸素運動とは、呼吸や血液循環が十分に働き、酸素を利用しながら長時間持続する運動のことです。代表的なものには、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。 一方、無酸素運動とは、短時間で強い負荷がかかる運動で、酸素を利…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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