皆さんは朝ごはんを食べますか？ 中には食べない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットをスムーズに進めていくには体内時計をリセットすることが大切です。 体内時計をリセット＝光を浴びることや朝食を食べることが挙げ…
パーソナルトレーニングの有効性はたくさんあります◎ まず、パーソナルトレーニングは 個人に合ったトレーニングプランを提供するため 効率的な運動を行うことができます。 それによって、筋肉量や持久力、柔軟性、バ…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京橋店です✨ 梅雨の時期で天気も崩れやすい日々が続きますね… さて！リボーンマイセルフ京橋店では 5月に続き6月も新規入会キャンペーンを実施中です😀 入会金22.000円が0円に！ この機…
朝食は一日の食事の中でもとても重要です。朝食を摂ることで、身体がしっかりとエネルギーを補充し、代謝を活発にすることができます🏃♀️ そのため、正しい朝食を摂取することは、ダイエットや健康維持にも大きく影響します🥗 朝食…
そもそも栄養とは、人間の身体に必要な栄養素を摂取することによって、健康を維持するために必要な栄養素やエネルギーを提供することを指します。 主要な栄養素には、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、水…
睡眠中は、代謝が低下し、エネルギー消費量が減少します。 しかし、睡眠中にも体内で脂肪燃焼が起こります。 睡眠中の脂肪燃焼は、筋肉に蓄えられたグリコーゲンというものが減り身体が脂肪をエネルギーとして利用するためです。 また…
皆さんは夜更かしをすることが多いでしょうか？ 中には昼夜逆転になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は睡眠不足・睡眠時間が短い人の身体的・精神的な影響についてお伝えします 1. 疲れやすくなる：十分な睡眠…
コレステロールは、細胞膜やホルモンを作る原料として必要な脂質の一つです。 食べ物から摂取したコレステロールと体の中に存在するコレステロールがあり血液中に存在します。血液中のコレステロールが増えすぎると、動脈硬化や心臓病な…
カルシウムは、体に必須のミネラルの一つで、骨や歯の形成、筋肉の収縮や神経伝達、血液凝固などに関わります🦴 不足すると骨粗鬆症や筋肉の痙攣などが生じるため、摂取が重要な栄養素の一つとされています。 主に乳製品や海藻、豆類、…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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