こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は夏によく食べる冷たい麺類についてお話します。 そうめん、冷やしうどん、ざるそば… 暑い日が続くとつるっと食べやすいもの選びがちですよね。 わたしもすでにこ…
1.トレーニングプログラム：個人の目的や体力に合わせた、効果的なトレーニングプログラムが必要です。 2.栄養管理：適切な栄養バランスと摂取カロリーに注意し、ボディメイクに必要な栄養素を摂取することが大切です。 3.睡眠管…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です！ 本日は健康寿命についてお話したいと思います。 最近、テレビやネットなどでも 【人生100年時代】 というワードを耳や目にしたことある方も多いと思います。 確かに年々寿命は延び…
人間の身体には水分が非常に重要です。 水分は、身体の細胞の中に含まれる液体である細胞液の主成分であり、健康的な身体機能を維持するために必要不可欠です。 また、身体温度を調節するのにも役立ちます。 適切な量の水分を摂取する…
こんばんは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は女性の大敵浮腫みについてです。 浮腫みの主な原因は 体内の余分な水分が組織に溜まることです💧 この状態は、 血管内の液体が循環不良や炎症⚠ …
筋肉に必要なタンパク質は、【アミノ酸】です。 身体は、食物を消化してアミノ酸に分解します。 筋肉組織にある筋肉細胞が、必要なアミノ酸を取り込んで、新しいタンパク質を合成します。 身体が作り出したタンパク質のうち、筋肉組織…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はトレーニング中の水分補給についてお話します。 トレーニング中は汗や呼気などで 身体から水分が失われていきます。 体重の1％や2％程度の水分が 体内から失われるだけで 筋…
消費カロリーとは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーのことで、基礎代謝量や運動による消費エネルギー量が含まれます。 摂取カロリーとは、食事や飲み物から体内に入ったエネルギーのことで、摂取した栄養素によって決定され…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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