ダイエット中には、ジュースを飲むことは避けていただくことをお勧めしております。 理由としては、ジュースには糖分が多く含まれており、カロリーが高いためです。 また、フルーツジュースやスムージーは果物そのものよりもカロリーが…
繊維質は、健康的な食生活に不可欠な栄養素の1つであり、美容にも重要な役割を果たしています。 まず、繊維質は消化器官の働きを助けるために重要です。適切な量の繊維質を摂取することで、腸内環境を改善し、便秘や下痢などの消化器官…
カリウムは、正常な心機能、筋肉の収縮、血圧の調節、体内水分バランスの維持に必要な栄養素です。 ダイエット中には、適切なカリウム摂取が重要となります。カリウムは、体内の余分な塩分を排出し、水分バランスを整えることで、むくみ…
【独自ダイエットのデメリット】 １．栄養バランスが偏る可能性がある 独自ダイエットは、栄養バランスが偏る可能性があります。特定の食品や栄養素を制限することで、体重を減らすことができますが、必要な栄養素を摂取できなくなるこ…
ビタミンCは身体の細胞の成長や修復に不可欠な栄養素で、免疫をあげる働きや抗酸化作用を持っています。 ダイエット中にビタミンCを補給することで、身体への栄養素の吸収が促進されるため、消化不良を防ぎます。 また、ビタミンCは…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です❣ 本日は『プロテイン』についてのお話です。 「プロテインは筋トレしている人が飲むもの」というイメージをお持ちの方も多いと思います。 今ではだんだんと一般的に飲まれ…
脂質は主に肉類・魚介類・乳製品などに含まれています。 主な働きとしてホルモンの材料やエネルギー源として使われます。 脂質の過剰摂取は、肥満・心筋梗塞につながりますが、反対に不足してしまうと女性は月経不順やホルモンバランス…
太る原因はさまざまですが、以下に一般的な要因をいくつか挙げることができます。 過剰なカロリー摂取: カロリーの摂取量がエネルギー消費量を上回ると、余分なエネルギーが脂肪として蓄積され、体重が増加します。高カロリーな食品や…
糖質は米・パン・麺類に多く含まれている栄養素です。 主な働きはエネルギー源となり体や脳を動かしてくれます。 もし糖質が不足してしまうと集中力の低下・疲労感・持久力の低下につながります。 反対に過剰に摂取してしまうと肥満・…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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