こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 頑張ってトレーニングしているのに 効果が感じられないとき 振り返りたいポイントについてお話します。 それは… 『運動』 『食事』 『休養』 のどれかに問題があるので見直してみ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はお食事でのダイエットの気をつけたいポイントについてお話します。 減量したい→食べる量を減らす みなさん一度はしたことがあると思います。 もちろん減量するに…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は日常生活をトレーニングに替える方法についてお話します！ 日常生活の中にも身体を動かすことができる機会はたくさんあります。 例えば、通勤時など…
年を重ねると肌にシミやしわが出てくるように筋肉も加齢とともに衰えていきます。 20歳前後までは成長ホルモンの働きによって筋肉や骨が丈夫になりますが20歳以降筋肉は少しずつ減少していきます。 筋肉が減少することで将来、寝た…
ダイエット中には、ジュースを飲むことは避けることがおすすめです！ 理由としては、ジュースには糖分が多く含まれており、カロリーが高いためです。 また、フルーツジュースやスムージーは果物そのものよりもカロリーが高い場合があり…
果物は、ダイエット中に摂取することができる栄養豊富な食品です。 果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが含まれており、健康に良い影響を与えます。また、果物は腹持ちも良く、炭水化物や脂肪分も少ないので、ダイエット中に適…
ダイエット中には、ジュースを飲むことは避けていただくことをお勧めしております。 理由としては、ジュースには糖分が多く含まれており、カロリーが高いためです。 また、フルーツジュースやスムージーは果物そのものよりもカロリーが…
カリウムは、正常な心機能、筋肉の収縮、血圧の調節、体内水分バランスの維持に必要な栄養素です。 ダイエット中には、適切なカリウム摂取が重要となります。カリウムは、体内の余分な塩分を排出し、水分バランスを整えることで、むくみ…
ビタミンCは身体の細胞の成長や修復に不可欠な栄養素で、免疫をあげる働きや抗酸化作用を持っています。 ダイエット中にビタミンCを補給することで、身体への栄養素の吸収が促進されるため、消化不良を防ぎます。 また、ビタミンCは…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
