こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です❣ 本日は『プロテイン』についてのお話です。 「プロテインは筋トレしている人が飲むもの」というイメージをお持ちの方も多いと思います。 今ではだんだんと一般的に飲まれ…
太る原因はさまざまですが、以下に一般的な要因をいくつか挙げることができます。 過剰なカロリー摂取: カロリーの摂取量がエネルギー消費量を上回ると、余分なエネルギーが脂肪として蓄積され、体重が増加します。高カロリーな食品や…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です！ みなさん朝ごはんは食べていますか？ 『時間がない』『お腹が減っていない』と食べていない方、お客様でも多いです… 朝ごはんは一日の食事の中でも重要で…
脚やせダイエットは、下半身に多い脂肪を燃焼させるトレーニングや運動、食生活改善、マッサージなどがあります。 代表的なトレーニングとしては、ランニングやウォーキング、スクワット、レッグプレスがあります。 これ…
ダイエット中は筋トレをすることが一番効果的です。 それは筋肉とダイエットには密接な関係があるから！ 1. 基礎代謝の増加: 筋肉は体内でエネルギーを消費する代謝活動を行います。 、基礎代謝が上昇し、休息時でもより多くのカ…
スクワットはダイエット中におすすめのトレーニングです！ 1.下半身の筋肉を鍛える スクワットは下半身の筋肉を効果的に鍛える運動です。 特に、大腿四頭筋やハムストリングス、臀筋などを強化することができます。 …
ダイエットの為には筋肉を増やし、基礎代謝を高めることで健康的にやせることができます。 筋肉量を増やすためには、以下のポイントに注意することが重要です。 正しいトレーニングプログラム: 筋肉量を増やすためには、重量トレーニ…
健康のためにも筋肉を増やしましょう！ ダイエットのために筋トレをしましょう！ と、よく言われますが一体筋肉はどんな仕組みなのかというと・・・ 筋肉は、筋線維と呼ばれる細長い細胞の束から構成されています。 1. 筋線維: …
みなさんはレプチンという言葉ご存知ですか？ レプチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、 食欲を抑制する役割を持つため ダイエットに関心を持つ人々にとっては重要なホルモンの一つです。 ダ…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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