みなさん、スマホ首ってご存知でしょうか？ スマホ首とは、スマートフォンを使うことで首に負担がかかり、 肩こりや首の痛みが起こってしまう状態を指します。 スマホ首を解消するためには、以下のトレーニングがおすすめです。 &n…
お客様からのお声で多いのが肩こり… デスクワークが多いと肩、凝りますよね💦 トレーニングで肩こりを解消する方法としては、以下の3つがあります。 1.ストレッチ 肩こりの原因の多くは、筋肉の緊張や凝りによるも…
カフェインは、一般的には覚醒効果や注意力の向上に関連して知られていますが、ダイエットに関しても一定の影響を懸念しております。以下、カフェインとダイエットの関係について説明します1. 脂肪燃焼促進効果: カフェインは代謝を…
ダイエット中は脂質の管理が重要になります。 お肉にはタンパク質が豊富に含まれている為おすすめの食材です！ ですが選ぶ部位によっては脂質が多く含まれているものがあります。豚バラ肉やロース、ホルモンなどは脂質が多く含まれてい…
骨粗鬆症（こつそくしょうしょう）は、骨密度の減少や骨組織の変性によって骨が脆くなる骨代謝異常の一つです。 この状態では、骨の密度が低下し比較的軽度の外力や転倒などの外力によって骨折しやすくなります。 骨粗鬆症は、主に中高…
ダイエット中は、1日3食食べることがおすすめになります。 朝食を欠食してしまうと夕食から絶食状態になります。 これは、エネルギー消費量をupしたくても栄養不足の為、代謝が上がりにくくなり痩せにくい体になります。 また夕食…
BMAL1とは余分なエネルギーを脂肪として蓄えたり体脂肪分解を抑制する働きがあります。 その為BMAL1の活動が低下している10時～19時までの時間帯に食事をすることがダイエット中には大切になります。 反対に24時～2時…
ダイエット中にパンとご飯、どちらを選ぶかはカロリーや栄養価、自分の好みなどによって異なります。 ただし、一般的には低GI値の食品を選ぶことがおすすめです。 GI値が低い食品は、消化がゆるやかで、食後の血糖値の上昇を緩やか…
本日はO脚の改善に効果的な方法についてお話します😊 1. ストレッチ O脚の原因の1つに、股関節や膝、足首の可動域が狭いことが考えられます。 そこで、ストレッチを行って筋肉の柔軟性を高めることが大切です。 2. 片足立ち…
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