パーソナルトレーニングの有効性はたくさんあります◎ まず、パーソナルトレーニングは 個人に合ったトレーニングプランを提供するため 効率的な運動を行うことができます。 それによって、筋肉量や持久力、柔軟性、バ…
朝食は一日の食事の中でもとても重要です。朝食を摂ることで、身体がしっかりとエネルギーを補充し、代謝を活発にすることができます🏃♀️ そのため、正しい朝食を摂取することは、ダイエットや健康維持にも大きく影響します🥗 朝食…
睡眠中は、代謝が低下し、エネルギー消費量が減少します。 しかし、睡眠中にも体内で脂肪燃焼が起こります。 睡眠中の脂肪燃焼は、筋肉に蓄えられたグリコーゲンというものが減り身体が脂肪をエネルギーとして利用するためです。 また…
コレステロールは、細胞膜やホルモンを作る原料として必要な脂質の一つです。 食べ物から摂取したコレステロールと体の中に存在するコレステロールがあり血液中に存在します。血液中のコレステロールが増えすぎると、動脈硬化や心臓病な…
カルシウムは、体に必須のミネラルの一つで、骨や歯の形成、筋肉の収縮や神経伝達、血液凝固などに関わります🦴 不足すると骨粗鬆症や筋肉の痙攣などが生じるため、摂取が重要な栄養素の一つとされています。 主に乳製品や海藻、豆類、…
腸内細菌は、ダイエットにも重要な役割を行っています。 腸内細菌は個人によって異なりますが、 一部の研究では、特定の腸内細菌の存在が肥満や体重管理に関わって 健康な腸内細菌のバランスを促進するためには、 食物繊維やプロバイ…
鉄分は、人間の体にとって重要な栄養素のひとつです。 体内の酸素の運搬、代謝機能に必要なミトコンドリアを構成する一部などで利用されます。 また免疫力低下なども引き起こすことがあり、鉄が十分に摂取されることは健康にとって重要…
GI値とは、主に炭水化物が血糖値を上昇させる速さを表します。 具体的には、消化や吸収が行われる際に血糖値がどの程度上昇するかを評価します。 GI値が高い食品は、血糖値が急上昇することになり、その後の急激な下落も引き起こす…
甘いものを食べると止まらなくなる経験はありませんか？ 甘いものを食べると、血糖値が上昇し、脳内のドーパミンというホルモンの放出が促進されます。 ドーパミンが出る事で快楽を感じることができ、やがて甘いものに対する欲求が強ま…
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今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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