反り腰とお腹の脂肪には密接な関係があります. 反り腰は、腰が前に傾くことで起こる状態でこの状態が続くと、背中側の筋肉は使いすぎてしまいお腹の筋肉は伸びきって弱くなります。 このため、お腹の脂肪が蓄積しやすくなります。 ま…
ダイエット期間中に間食は取りますか？ ダイエット期間中は間食を取らないことがおすすめになります。その理由について４つご紹介します‼ 大量なカロリー摂取：高カロリーで糖質分や分が多いスナック菓子やジュースなどの間食は、大量…
ダイエット期間中、有酸素運動はおすすめの運動になります。 有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができます。脂肪を燃焼させるためには、運動中に心拍数を上げ、脂肪をエネルギー源として利用する必要がありま…
無酸素運動は、筋力トレーニングやハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）などの運動を指します。有酸素運動とは異なり、短時間で高い強度の運動を行い、酸素を使わずにエネルギーを生産します。 無酸素運動は、筋肉の…
今回はダイエットの敵についてのお話です👊 💤睡眠不足 睡眠不足はダイエットに悪影響を与えることが知られています💦 睡眠不足が続くと… ・体内のホルモンバランスが乱れる ・食欲を増加させるホルモンの分泌が増加…
ダイエットを行う際には、ホルモンバランスにも注意を払うことが大切です☝ ホルモンバランスは、ダイエットにとって非常に重要です！ ホルモンは、私たちの体内で様々な機能を制御しています💛 その中でも、食欲や代謝…
外食では 通常自宅での食事よりも高カロリーであり 油分や塩分が多く含まれていることが多いため 摂取カロリーが増える可能性があります… しかし、外食を全くしないのは難しいと思いますので 6つのポイントに注意し…
ダイエットにおける消費エネルギーの重要性は非常に高く ダイエット成功の鍵となります🗝 ダイエットは、摂取エネルギー（食べ物から得るエネルギー）を制限して 体重を減らすことです✨ 消費エネルギー…
ダイエットにおすすめの食品として知られているサラダチキン🐔 今回はサラダチキンがダイエットにおすすめの理由を4つご紹介！ ①低カロリーで高タンパク サラダチキンは、鶏肉をグリルやローストして作られることが多…
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