猫背とお腹の脂肪には、関連があります。 猫背になると… 胸郭が圧迫されて呼吸が浅くなり、代謝が低下します↴ 代謝が低下すると… 脂肪が蓄積されやすくなり、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなることがあります。 …
浮腫みを予防するためには、 利尿作用のある食材を摂取することが有効です。 代表的な食材としては、 玄米 きゅうり トマト アスパラガス レモン グレープフルーツ キウイフルーツ ヨーグルト などが挙げられま…
浮腫みについて 浮腫みの主な原因は 体内の余分な水分が組織に溜まることです💧 この状態は、 血管内の液体が循環不良や炎症⚠ ホルモンバランスの乱れ などにより組織に漏れ出し、リンパ系が処理しき…
糖質制限ダイエットのメカニズム 皆さん糖質制限ダイエットをした事がありますか？ 糖質は嫌われやすい栄養素ですが、脳や体を動かす為に重要エネルギー源となります💪 その為糖質が不足してしまうと体が様々な影響を受けてしまいます…
アルコールはダイエット期間中控えて頂くことがおすすめとなっています👩🏻💼 理由をいくつかご紹介致します。 1.アルコール自体に7kcal/gと高いカロリーが含まれていて飲むアルコール量が増えるにつれて、ダイエットに悪影…
夕食の時間は、ダイエットにも影響を与えます🍽 夕食を遅くに食べると、身体に余分なエネルギーが蓄積されてしまい、太りやすくなります。 また、夕食を欠食してしまうと朝食までの時間が長くなり、身体の代謝が下がり、体脂肪が蓄積し…
まず初めにプロテインとはタンパク質の事です🥛 ダイエット中の女性にとっても、もちろん必要であり筋肉や髪の毛、爪などを作ってくれる大事な栄養素です💁♀️ プロテインは食事の満腹感を促進し、食べ過ぎを防ぐ効果もあります🍽 …
睡眠時間はダイエットにとって重要な役割を果たしています🛌✨️ 睡眠不足はストレスホルモンを増加させ食欲の増進に繋がり体重増加につながることがあります。 また、睡眠不足は代謝が低下し、脂肪燃焼が抑制されるため、ダイエットの…
野菜を沢山取れていますか？ 野菜はダイエットを効率良く行うためにも、健康の為にもとても必要なものになります👩🏻💼 今回はその野菜を食事の最初に食べるメリットをご紹介します🥦🍅 1. 消化機能の改善：野菜には豊富な食物繊…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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