みなさまこんにちは、リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 今日は『５大栄養素』についてご紹介します。 炭水化物（ごはん、パン、イモ類） 脳や身体を動かすエネルギー源になります タンパク質（お肉・魚・豆腐・乳製品） 筋肉、皮膚…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店です♪ 通ってくださっているお客様からこんなお声をいただくことがあります 『筋肉痛があってもトレーニング来ていいですか？』 筋肉痛…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店 です。 今日はリボーンマイセルフでも取り入れている【BIG3】をご紹介します。 BIG3とは ▼ベンチプレス…主に胸の筋肉を使います。デコルテ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はダイエットの基本原則についてお話します。 ダイエットというと辛い食事制限をされる方が多いと思いますが、極端な食事制限は基礎代謝が落ち逆に太りやすい身体になってしまいます…
皆様こんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店です❤️ 皆様はむくみ、ありますか？ むくみは体の一部が余分な液体で腫れる状態のことをいいますが むくみになってしまう主な要因はこちらです💁🏻♀️ 1. 長時間の座り仕事や立…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はご来店の際のお持物についてお話します。 リボーンマイセルフ天王寺店では ✨レンタルウェア 上下 ✨タオル・バスタオル ✨ウォーターサーバー 全て完備しておりますので手ぶ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は、体脂肪の落とし方についてお話します。 体重に目がいきやすいですが、体重のわりに体脂肪が多い隠れ肥満の方も多いです。 是非以下のポイントをおさえて体脂肪減の引き締まった…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は、マッスルメモリーについてお話します。 マッスルメモリーとは 過去に継続的に行っていた筋トレや運動を身体が記憶し、トレーニングを再開した際に より効率的に筋肉を成長させ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はタンパク質の摂り方についてお話します。 身体は１度に大量のタンパク質を摂取しても 代謝ができません。 １日に複数回に分けてタンパク質を摂取すると 無駄なく栄養補給ができ…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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