リボーンマイセルフ京橋店です。

いよいよ12月?

今年はなんちゃら現象で寒いそうですね⛄

寒くなるとついつい下の写真のような姿勢になりませんか？？

みなさんも一度、寒い時の姿勢をしてみてください。

肩甲骨は開き背骨は丸くなり、肩は上がってすくみませんか？

どうしてもその動作の癖がつくと肩こりや首コリ

そのことによって顔の血行不良になり、くすみ

そして知らない間に二重顎や背中の脂肪も付きやすくなってしまいます?

冬こそしっかりと綺麗な姿勢をキープしていくことが重要なんです?✨

 

本日は座ったままでもできる簡単ストレッチをご紹介

 

その①

首のストレッチ

・まずはストレッチする方の手を背中に回し、反対の手で鎖骨の下のあたりを肩が上がらないようにサポート

・手が準備できたら写真のように首を真横に倒しましょう

そこで深呼吸しながらキープ

首の横が伸びていれば正解◎

・続いてそのまま首を横に倒したまま顎を軽く引き、うなずくような姿勢になりましょう。

そこで深呼吸しながらキープ

首の後ろの方が伸びていれば正解◎

・最後は首を横に倒したまま顎を上に向けていきましょう

伸びが感じられないようであれば少し顎をしゃくらせるか、

舌を上あごに付けるようにすると伸びてきます。

鎖骨から顎・耳のあたりが伸びていたら正解◎

最後のストレッチは首のしわにも効果的?とも言われています✨

 

首はとっても繊細なので痛いと感じる手前、いた気持ちいいな♪ぐらいで

ゆっくりと行うのがポイントです。

 

その②

肩の前側ストレッチ

・写真のように胸を張ってから後ろで手を組み肘を伸ばしましょう。

肩の前側や胸のあたりが伸びていれば正解◎

伸びていない方は下の写真のようになっていませんか？

上体が倒れてしまったり、背中が丸くなる、肩がすくむと伸びにくくなります☝

 

お仕事中や家事の合間に立っても座ってもできる簡単ストレッチなので皆様もぜひ

こまめにしてみてくださいね☺

 

美しい姿勢や体型は日々の積み重ね。

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皆様からのお問い合わせお待ちしております。

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