リボーンマイセルフ天王寺店の竹田でございます。

 

寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか??

 

寒いと自然と肩や背中が丸く、猫背の姿勢になって

肩がこったり、腰が痛くなるという方も多くいらっしゃるかと思います。

 

本日はご自宅でもできる背骨まわりのトレーニングを

ひとつご紹介いたします✨

 

【キャット＆ドッグ】

①四つ這いの姿勢になって、肘の下に手、骨盤の下にお膝がくるようにしましょう。

②手のひらはしっかりと開き、腰は自然なアーチを作りましょう。

③骨盤から背中→肩甲骨→首の順番で丸めていきましょう。

このとき目線はおへそを覗くようにしてしっかり丸めるのがポイントです★

 

④丸め切ったところで、今度は骨盤を前傾にして

背中→肩甲骨→首の順番で反らしていきましょう。

 

③→④の動きをゆっくりと呼吸をしながら繰り返していきます。

10回でも肩や腰まわりがスッキリするのを感じることができます(*^_^*)

姿勢が気になる方や、肩や腰がお疲れの時にぜひ試してみてください♪

 

リボーンマイセルフ天王寺店は、JR線・大阪メトロ谷町線から徒歩5分と、

アクセス抜群で様々な所からご来店いただいている完全女性専用ジムです！！

少人数制の女性専用ジムなので、 周りの目を気にせず、

集中してダイエットがしたい方には最適の環境です。

 

人気No.1のダイエットコースはもちろん、 ボディメイクコース、

またブライダル目的や、産後のダイエットにも大変好評です。

ダイエットをしたい方、理想のボディラインになりたいという方、

パーソナルトレーニングに興味がある方は、お店の雰囲気を見に

是非無料カウンセリング・無料体験にお越しくださいませ✨

（リボーンマイセルフ天王寺店　竹田）