痩せるために極端に食事を減らしていませんか？ 炭水化物を減らしたり、果物だけの食事をしたり、夕食を食べないなど・・・ 実は極端な食事制限はかえって太りやすくなることもあります。 ではダイエット中はどのような食事を摂るべき…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 皆さんは筋トレをすると太りにくくなると聞いたことはありますか？ 今回は筋トレをすることで太りにくくなる理由についてご紹介いたします。 筋トレをすると太りにくいといわれている理由…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 皆さんはトレーニングをするときどのようなトレーニングをしますか？ 筋トレは大きい筋肉から動かすことで効率よく目標のお身体を目指すことができます！ 理由は大きく２つあります。 1…
みなさま こんにちは！リボーンマイセルフ京都駅店です！ プロテインの新しい味が追加されました！ 抹茶、ミルクティー、ベリーの3種類です！ 手軽にたんぱく質補給にいかがですか？？
トレーニングの後、休息はしっかりとれていますか？ 筋トレをすると筋肉が傷つきます。 傷ついた筋肉を修復する際に筋肉量が増えていくため、筋肉を修復するための栄養と休息をしっかり摂ることは筋トレと同じくらい重要…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 世の中にはたくさんのダイエット方法があります。 「ジョギング」「プール」「スポーツ」などの運動でのダイエット 「糖質制限」「一食置き換え」「炭水化物抜…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です✨ 皆さん、お肌のケアはどのようなことをされていますか？ お肌のケアには高い化粧水を使うことやお化粧でお肌をきれいにすることだけではなく筋トレも効果的だといわれています。 その理由…
体重・体型のコントロールがうまくいかなくなる時はたいてい自分自身のことをいたわることができていないときです。 仕事や育児に忙しくて自分の食事内容まで気を使えなくなっていたり、入浴した方が美容や健康にいいことがわかっていて…
こんにちは😊リボーンマイセルフ京橋店です。 今回は目的に合わせたストレッチ方法についてご紹介いたします。 ストレッチにはいくつかの種類があり目的によってストレッチ方法が異なります。 1つ目は動的ストレッチと呼ばれるもので…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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