糖質オフのお菓子であってもバターやその他の油脂が多く入っている場合があります。 その場合、血糖値の急上昇は抑えられても、余分な脂肪が身体につきやすいことに変わりありません。 パッケージの裏側に書いてある「栄養成分表示」で…
体内時計は、食欲や代謝プロセスを制御する重要な役割を果たしています。 体内時計による代謝プロセスの調整は、食事の時間帯や摂取量、消費カロリーなどに影響を与えます。また、体内時計の調整が乱れると、体脂肪の蓄積や肥満、生活習…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は入浴についてお話します。 暑い日が続いていますね… そんな時はさっとシャワーだけという方も多いのではないでしょうか。 しかしオフィスや電車などのエアコンで身体は実は冷え…
お酒は、ダイエットに悪影響を与える要素がいくつかあります。 まず、アルコールにはエネルギーが含まれており、カロリーとして摂取されます。また、アルコールを摂取すると代謝が妨げられ、脂肪の燃焼が低下するため、脂肪の蓄積を招く…
炭水化物はダイエットにも必要な栄養ですが、 【糖質】が含まれているため、食べる量やタイミングに注意が必要です。 まず、糖質によって【血糖値】が上昇します。 すると、血糖値を正常に保つための【インスリン】とい…
タンパク質は、身体の細胞や骨、筋肉、臓器、皮膚、髪の毛、爪といった身体組織を構成するために必要な栄養素です。 特に筋肉を作り維持するために重要で、トレーニング後の筋肉の修復や増強にも欠かせません。 また、免疫機能の維持や…
ダイエットをしているからと炭水化物を抜いていませんか？ 摂りすぎは肥満の原因になりますが、 炭水化物が不足した状態で筋トレを行うと 筋肉が分解されやすくなり、基礎代謝が下がってしまうことも・・・ ダイエット効果が得られな…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は質の高い睡眠についてお話します。 健康に必要なもの 運動・栄養・休養← この休養の部分で重要なのが 『睡眠』 です。 まず睡眠の質を高めるためには 『メラ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は夏によく食べる冷たい麺類についてお話します。 そうめん、冷やしうどん、ざるそば… 暑い日が続くとつるっと食べやすいもの選びがちですよね。 わたしもすでにこ…
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