みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 毎日少しずつ気温が上がってきて、 水分を摂る機会が増えてきたのではないでしょうか。 ダイエットだけでなく、熱中症予防の観点からも じゅうぶんに水分を摂ることが重…
トレーニングによって得られる効果はたくさんあります✨ 1. 筋肉量の増加や筋力の向上： トレーニングにより筋肉を刺激することで筋肉が成長し、筋力もアップします。 2. 代謝の向上： 筋肉量が増えることで基礎…
嗜好品を習慣していませんか？ 嗜好品と言えば・・・ 【お菓子・スイーツ・お酒・ジュース・コーヒー】などが挙げられます。 ダイエットではやはり嗜好品というのは避けられるとベストなものではあります。ですが！習慣的に取っている…
PFCバランスダイエットとは、 炭水化物、タンパク質、脂肪 の割合をバランスよく摂ることで、 健康的な食生活を目指すダイエット方法です。 炭水化物はエネルギー源として必要ですが、摂り過ぎると太りやすくなりま…
日々のお食事では、しっかりとたんぱく質が摂れていますか？ 一般的に推奨されているタンパク質量は女性で50㌘と言われています。 食事で推奨されている分量を食べられている方はほとんどいらっしゃらないのが現状です・・。そもそも…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 今でこそ、健康やダイエット目的で トレーニングジムに通うことが珍しくなくなりました。 同時に、減量目的で食事を抜くなどの極端な方法が 身体に良くないことも知られ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 6月に入り、半袖だけで過ごせる日が増えてきましたね。 薄着になると、お身体のラインを隠しにくくなって お洋服を楽しめない…というお悩みを多くうかがようになります…
皆さんは朝ごはんを食べますか？ 中には食べない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットをスムーズに進めていくには体内時計をリセットすることが大切です。 体内時計をリセット＝光を浴びることや朝食を食べることが挙げ…
パーソナルトレーニングの有効性はたくさんあります◎ まず、パーソナルトレーニングは 個人に合ったトレーニングプランを提供するため 効率的な運動を行うことができます。 それによって、筋肉量や持久力、柔軟性、バ…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
