みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店の塩川です。 みなさまは健康診断で「貧血」と診断されたことはありますか？ 私は学生時代、授業中に保険管理センターから連絡があり、 健康診断でヘモグロビン値が7g/dLと…
ダイエット中は脂質の管理が重要になります。 お肉にはタンパク質が豊富に含まれている為おすすめの食材です！ ですが選ぶ部位によっては脂質が多く含まれているものがあります。豚バラ肉やロース、ホルモンなどは脂質が多く含まれてい…
ダイエット中の生理時期は、ホルモンバランスの変化や体調の不安定さによって、食欲や体調が乱れることがあります。以下は、生理時期のダイエットの過ごし方のアドバイスです。 1. 栄養バランスの良い食事を心がける。生理前には塩分…
骨粗鬆症（こつそくしょうしょう）は、骨密度の減少や骨組織の変性によって骨が脆くなる骨代謝異常の一つです。 この状態では、骨の密度が低下し比較的軽度の外力や転倒などの外力によって骨折しやすくなります。 骨粗鬆症は、主に中高…
糖質制限が危険であると一概に言えるわけではありませんが、適切な方法で実践しない場合には健康に悪影響を与える可能性があります。 糖質制限を行う場合には、過度な制限を避け、必要な栄養素を摂取することが重要です。適切な糖質制限…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 日に日に気温が上がってきて、喉が渇きやすくなってきましたね。 これからは熱中症対策としても、しっかり水分を摂っていきたいところです。 みなさまからよく頂くご質問…
ダイエット中は、1日3食食べることがおすすめになります。 朝食を欠食してしまうと夕食から絶食状態になります。 これは、エネルギー消費量をupしたくても栄養不足の為、代謝が上がりにくくなり痩せにくい体になります。 また夕食…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 今年度に入って、出社日数や時間が増え 併せて外食の機会が増えたと仰る方が多いように感じます。 ダイエット中の外食は、どんなものなら食べても大丈夫なのか、 不安に…
繊維質は、健康的な食生活に不可欠な栄養素の1つであり、美容にも重要な役割を果たしています。 まず、繊維質は消化器官の働きを助けるために重要です。適切な量の繊維質を摂取することで、腸内環境を改善し、便秘や下痢などの消化器官…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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