ダイエット中、数字にばかりとらわれていませんか？ 体重を落としたとしても、筋肉や骨が減って余分な脂肪が落ちなければ 見た目も引き締まらず、健康面でもよくありません。 ダイエットを決意したときに落としたかったのはきっと余分…
40代女性にとって、ダイエットは健康を維持するためにも重要なテーマです。年齢を重ねると、基礎代謝が低下し、体脂肪が増えやすくなるため、食事制限や運動不足などの生活習慣が原因で痩せにくくなってきます。しかし、健康に気を遣い…
GI値とは、主に炭水化物が血糖値を上昇させる速さを表します。 具体的には、消化や吸収が行われる際に血糖値がどの程度上昇するかを評価します。 GI値が高い食品は、血糖値が急上昇することになり、その後の急激な下落も引き起こす…
産後、骨盤が開いたままになると、様々なデメリットが考えられます。 まずは体型の変化です。骨盤が開いたままだと、身体の中心重心が前方に移動してしまい、背骨に負担がかかるようになります。それに伴って、よりストレスをかけなけれ…
甘いものを食べると止まらなくなる経験はありませんか？ 甘いものを食べると、血糖値が上昇し、脳内のドーパミンというホルモンの放出が促進されます。 ドーパミンが出る事で快楽を感じることができ、やがて甘いものに対する欲求が強ま…
ダイエット＝体重を減らすことと単純に考えがちですが、 健康的に痩せるために目的とするべきは余分な脂肪を落とすことです。 ただ体重を落とすためであれば、食べなければ体重は落ちます。 でも、バランスを無視した無…
反り腰とお腹の脂肪には密接な関係があります. 反り腰は、腰が前に傾くことで起こる状態でこの状態が続くと、背中側の筋肉は使いすぎてしまいお腹の筋肉は伸びきって弱くなります。 このため、お腹の脂肪が蓄積しやすくなります。 ま…
1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
糖質制限のダイエットが流行したこともあり 炭水化物＝食べたら太るものと認識されがちですが、 エネルギー源となる大切な栄養素です。 もちろん摂りすぎは肥満の原因になりますが、 炭水化物が不足した状態で筋トレを…
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