筋肉に必要なタンパク質は、【アミノ酸】です。 身体は、食物を消化してアミノ酸に分解します。 筋肉組織にある筋肉細胞が、必要なアミノ酸を取り込んで、新しいタンパク質を合成します。 身体が作り出したタンパク質のうち、筋肉組織…
糖質制限ダイエットのメカニズム 皆さん糖質制限ダイエットをした事がありますか？ 糖質は嫌われやすい栄養素ですが、脳や体を動かす為に重要エネルギー源となります💪 その為糖質が不足してしまうと体が様々な影響を受けてしまいます…
こんにちは☺︎ リボーンマイセルフ千葉駅店です💖 オートミールが健康やダイエットに おすすめと言われている理由について お話しします⭐️ オートミールには 🍅抗酸化物質が豊富 血圧を下げてくれたり、炎症や痒みを 軽減して…
みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ大濠公園店です みなさまはどんなときに「ダイエットしなきゃ…」と思いますか？ 最近、お洋服の着心地が悪くなってきたな、と感じたとき 健康診断で毎年ちょっとずつ増えていく体重や体脂肪…
消費カロリーとは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーのことで、基礎代謝量や運動による消費エネルギー量が含まれます。 摂取カロリーとは、食事や飲み物から体内に入ったエネルギーのことで、摂取した栄養素によって決定され…
アルコールはダイエット期間中控えて頂くことがおすすめとなっています👩🏻💼 理由をいくつかご紹介致します。 1.アルコール自体に7kcal/gと高いカロリーが含まれていて飲むアルコール量が増えるにつれて、ダイエットに悪影…
夕食の時間は、ダイエットにも影響を与えます🍽 夕食を遅くに食べると、身体に余分なエネルギーが蓄積されてしまい、太りやすくなります。 また、夕食を欠食してしまうと朝食までの時間が長くなり、身体の代謝が下がり、体脂肪が蓄積し…
脚が痩せるようにするには、以下のような方法があります。 1. 適度な運動をする：ウォーキングやジョギング、スクワット、ランジなどの運動は、脚の筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 2. ダイエットをする：過度なカロリーの摂…
みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ大濠公園店です みなさまのお家の近くに、通い放題の24時間制ジム、ありませんか？ 外から見てみると、黙々と走っている方をよく見かけますよね。 リボーンマイセルフのカウンセリングにい…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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