産後の女性には、早く体型を戻すことが重要です。 出産後に増加した体重をそのまま放置すると、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などの生活習慣病に罹患するリスクが高まったりする他、出産後は、身体に大きな負荷がかかるため、骨盤周りや…
40代女性にとって、ダイエットは健康を維持するためにも重要なテーマです。年齢を重ねると、基礎代謝が低下し、体脂肪が増えやすくなるため、食事制限や運動不足などの生活習慣が原因で痩せにくくなってきます。しかし、健康に気を遣い…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 健康を見つめ直したり、ダイエットを考えるとき、まずは食事を見直しますよね。 特に、カロリーオーバーになっていないかは重要です。 やはり脂っこいものは避けたほうが…
産後、骨盤が開いたままになると、様々なデメリットが考えられます。 まずは体型の変化です。骨盤が開いたままだと、身体の中心重心が前方に移動してしまい、背骨に負担がかかるようになります。それに伴って、よりストレスをかけなけれ…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京都駅店です🎀 辛いダイエットを経て、目標の体重に落とせたのにリバウンドしてしまったとよくお聞きします。 クリーンな食事をし、トレーニングを日課にしていた期間が終わり、元の生活に戻るとどん…
1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
こんにちは、リボーンマイセルフ自由が丘店です 明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 皆さん、ふとした時猫背になっていることはございませんか？？ 猫背や巻き肩の姿勢は、背中周りに脂肪がつき…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 今日は、カフェインについてです♪ カフェインは適度な摂取量であれば健康に良い効果があるとされていますが 過剰に摂取すると不眠やカフェイン依存症になる可能性があります。 カフ…
「BMAL1」とは、生物の体内時計の一部であるタンパク質の一種です。 BMAL1は、体内時計を正確に動かすために重要な役割を持ち、24時間サイクルに従って遺伝子の発現を調整しています。 また、BMAL1は代謝調節や免疫応…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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