炭水化物は、私たちの身体に必要なエネルギー源として重要な役割を果たしています。 炭水化物は消化されるとブドウ糖に分解され、血糖値を上げます。 血糖値が上がることで、脳や筋肉をはじめとする身体の臓器や細胞にエネルギーが供給…
こんにちは リボーンマイセルフ京都駅店です。 トレーニングは週2回した方が良いと聞いたことがあると思います。 1回トレーニングをすると約48時間～72時間代謝が高い状態が続くと言われています。週2回トレーニングすることで…
有酸素運動とは、呼吸や血液循環が十分に働き、酸素を利用しながら長時間持続する運動のことです。代表的なものには、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。 一方、無酸素運動とは、短時間で強い負荷がかかる運動で、酸素を利…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京都駅店です。 昨年は大変お世話になりました。 今年も皆さまと共に身体を動かし美しくなるために頑張っていきましょう！ 今年もよろしくお願いします。 無料カウンセリングを随時受け付けておりま…
ストレスには大きく分けて2種類あります。 【精神的ストレス】心理的な負担やプレッシャーによって引き起こされるストレスです。 例えば、仕事のプレッシャーや人間関係の問題、学校でのテストや試験、家族とのトラブルなどが該当しま…
睡眠は体の機能を維持するために不可欠な健康行動です。睡眠欠乏は、認知機能の障害、血圧の上昇、免疫力の低下、精神的ストレスなどの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 十分な睡眠をとることにより、日中のパフォーマンス、…
フリーウェイトを使ったトレーニングは、以下のような効果があります。 1. 筋肉量の増加：重いウエイトを扱うことで、筋肉を刺激し、成長を促します。 2. 筋力の向上：フリーウェイトを用いたトレーニングは、複数の筋肉を同時に…
こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊 リボーンマイセルフでは２つのプランからコースをお選び頂けます。 ▣ダイエットプラン（トレーニング45分＋食事指導） あなたの生活そのものを見つめ直し、ダイエットを成功させるプラ…
女性と男性の身体には、いくつかの違いがあります。 一般的に、女性は男性よりも体重が軽く、身体的にも柔軟である一方、筋肉量や骨量は男性よりも少ない傾向があります。 また、女性は男性に比べて、脂肪の割合が高く、代謝率が低い傾…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
