こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です💛 リボーンマイセルフのトレーニングにはスクワットという深くしゃがみ立ち上がる動作があります。 スクワットは他の種目に比べると心拍数が上がりやすく苦手な方も多いかと思います。 です…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 食欲の秋ですね。 秋の味覚を楽しんでいますか？ どの季節もですが、美味しいものがたくさんあるので ついつい食べ過ぎてしまいがち… では、適切な量ってどれくらいな…
みなさまこんにちは リボーンマイセルフ天王寺店です🍓 今日は「ストレスとダイエット」についてお話します。 みなさまは「ストレス太り」という言葉を聞いたことはありますか？ 「自分ではそこまで食べ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 今日はトレーニングの頻度についてお話ししていきます。 みなさまは、運動は毎日行った方が良い、と考えていますか？ 答えは「運動の種類による」です。 例えば、お散歩…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店 関本です✨ みなさま普段フルーツは食べられますか？ 私は今は習慣的に食べるようになりましたが以前はほとんど食べなかったです。 フルーツってあまり必要ないのでは？と必要性を…
たんぱく質は筋肉や髪の毛・爪などさまざまな場所で使われるため重要な栄養素です。 しかし過剰に摂取することでリスクもあります。 1つ目は体脂肪の増加です。 2つ目はたんぱく質を処理する肝臓や腎臓がオーバーワークになることで…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 育休が明けて中々自身のトレーニングをする時間がなく １歳の娘は絶賛抱っこマン中のため肩回りの筋肉が張り肩こりや頭痛がしており 姿勢も崩れていたため自身…
たんぱく質は食材によって消化スピードに変化があります。 ・ホエイプロテインは1～2時間 ・卵は2～3時間 ・魚や肉類は4～6時間 ・大豆製品は2～6時間といわれています。 そのため筋トレ前後は消化スピードの早いプロテイン…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは、定期的に体重を計っていますか？ ちょっと身体が軽いかも、という日や 食べ過ぎて重くなったかも、という日、色々ありますよね。 けれど、しばらくすると以…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
