ダイエット中の生理時期は、ホルモンバランスの変化や体調の不安定さによって、食欲や体調が乱れることがあります。以下は、生理時期のダイエットの過ごし方のアドバイスです。 1. 栄養バランスの良い食事を心がける。生理前には塩分…
糖質制限が危険であると一概に言えるわけではありませんが、適切な方法で実践しない場合には健康に悪影響を与える可能性があります。 糖質制限を行う場合には、過度な制限を避け、必要な栄養素を摂取することが重要です。適切な糖質制限…
アーモンドには、女性の美容にとって重要な栄養素が含まれています。 アーモンドの主な美容効果には下記のようなものがあります。 ●『肌の健康維持』 ●『ダイエット効果』 ●『髪の健康維持』 ●『保湿効果』 アーモンドに含まれ…
繊維質は、健康的な食生活に不可欠な栄養素の1つであり、美容にも重要な役割を果たしています。 まず、繊維質は消化器官の働きを助けるために重要です。適切な量の繊維質を摂取することで、腸内環境を改善し、便秘や下痢などの消化器官…
【独自ダイエットのデメリット】 １．栄養バランスが偏る可能性がある 独自ダイエットは、栄養バランスが偏る可能性があります。特定の食品や栄養素を制限することで、体重を減らすことができますが、必要な栄養素を摂取できなくなるこ…
脂質は主に肉類・魚介類・乳製品などに含まれています。 主な働きとしてホルモンの材料やエネルギー源として使われます。 脂質の過剰摂取は、肥満・心筋梗塞につながりますが、反対に不足してしまうと女性は月経不順やホルモンバランス…
糖質は米・パン・麺類に多く含まれている栄養素です。 主な働きはエネルギー源となり体や脳を動かしてくれます。 もし糖質が不足してしまうと集中力の低下・疲労感・持久力の低下につながります。 反対に過剰に摂取してしまうと肥満・…
皆さんは普段の食事でタンパク質を取れていますか？ 特に良質なタンパク質はとてもダイエットやボディメイクに効果的です。 たんぱく質が分解された形はアミノ酸と呼ばれ、アミノ酸がバランスよく入っているかを算出し点…
デスクワークで長時間PC作業。なにか書く時には背中が丸まってしまう・・。 など皆さん猫背になっていませんか？ 猫背とは肩甲骨が外に離れ背中が丸まりやすい状態のことです。 猫背の姿勢は背中の筋肉が使いにくく胸…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
