【独自ダイエットのデメリット】 １．栄養バランスが偏る可能性がある 独自ダイエットは、栄養バランスが偏る可能性があります。特定の食品や栄養素を制限することで、体重を減らすことができますが、必要な栄養素を摂取できなくなるこ…
脂質は主に肉類・魚介類・乳製品などに含まれています。 主な働きとしてホルモンの材料やエネルギー源として使われます。 脂質の過剰摂取は、肥満・心筋梗塞につながりますが、反対に不足してしまうと女性は月経不順やホルモンバランス…
糖質は米・パン・麺類に多く含まれている栄養素です。 主な働きはエネルギー源となり体や脳を動かしてくれます。 もし糖質が不足してしまうと集中力の低下・疲労感・持久力の低下につながります。 反対に過剰に摂取してしまうと肥満・…
皆さんは普段の食事でタンパク質を取れていますか？ 特に良質なタンパク質はとてもダイエットやボディメイクに効果的です。 たんぱく質が分解された形はアミノ酸と呼ばれ、アミノ酸がバランスよく入っているかを算出し点…
デスクワークで長時間PC作業。なにか書く時には背中が丸まってしまう・・。 など皆さん猫背になっていませんか？ 猫背とは肩甲骨が外に離れ背中が丸まりやすい状態のことです。 猫背の姿勢は背中の筋肉が使いにくく胸…
浮腫を解消するための方法は以下の通りです。 運動する：軽い運動をすることで血流が良くなり、体内の余分な水分が排出されやすくなるため、浮腫の解消に効果的です。 塩分を控える：塩分が多く含まれる食品を避け、食事…
首や肩、凝っていませんか？ 現代の人はスマホやPCなど触る時間がかなり増えていると言われています。 そのせいで首が凝りがちがちになり慢性化している方もとても多く思えます。 最近ではよく言われる【スマホ首】について スマホ…
ダイエットには食事が大事！！とよく聞きますよね？ 体重を落とすことも体脂肪を落とす事もやはり食事がカギになります。 では何を食べたらよいのか？ 皆さんは【GI値】はご存じですか？ GI値とは、食品を消化吸収…
リボーンマイセルフのお客様の中で下半身を気にされてご来店される方が多くいます。 昔から下半身だけ太りやすい。 ずっと立ちっぱなしの仕事（座りっぱなし）だから浮腫んでしまう。など 下半身に対するお悩みをよく聞きます。 特に…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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