皆さん、こんにちは。リボーンマイセルフ藤沢店です♪

気温が高い日が続き、過ごしやすくなってきましたね！！

もう数ヶ月で薄着の季節となります！！そんな今の時期が絶好のダイエットシーズンですよ！今の時期からダイエットをスタートさせることで、夏には理想のお身体になって去年より夏を楽しめるかもしれません！？

 

今回は『痩せやすい朝食』と『太る朝食』について紹介します😄

ダイエットしている人必見！です！！ダイエット中の朝食は3食の中で1番重要と言っても過言ではありません。

まず、『太る原因となる』朝食を紹介いたします。

●食べない(朝食抜き)

朝食を食べないことでいっけん食事量が減るから痩せるんではないかと思っている方多いのではないでしょうか？？

それ、間違いなんです。。。！！😦

朝は1番消費が大きい時間帯の為食事からエネルギーをとらないと筋肉を分解し、筋肉量が減り、基礎代謝が低下し太りやすくなってしまいます。。。

また、血糖値が急上昇し、お昼、夜に食欲が増し、爆食してしまうリスクがあります。それにより、太る原因になると考えられます。

朝からしっかり食事をとることで、空腹感を感じにくくなるため、1日の摂取カロリーが減少しやすくなります。研究結果も出ていますので、朝欠食することは体重が増加するリスクの1つです。。。

●単品料理(菓子パンなど)

朝は、時間がない、寝る時間確保の為、食欲がわかないなどいろいろな理由があり、バナナだけ、プロテインだけ、おにぎりだけといった単品で済ませてしまう方が多いと思います。

3食の量に偏りが出るため午後になるにつれて空腹感を感じやすくなり、トータルの食事量が多くなってしまうため、太る原因になりやすくなります。

次に『痩せやすい朝食』のメニューを紹介します！！

是非、参考にしてみてください！！

●自炊　ご飯(玄米、五穀米など)、鮭、ゆで卵、野菜のお味噌汁

●コンビニ　ブラウンパン、サラダチキン、ヨーグルト、サラダ

この『痩せやすい朝食』を実践してみてくださいね！！この時期から運動とお食事を頑張ることができると夏までに理想のお身体に近づけますよ！！

1人だと継続できない、『痩せやすい朝食』実践難しい、、と感じている方はぜひ、リボーンマイセルフに通ってみませんか？？女性トレーナーがお客様のライフスタイルに合った食事方法、トレーニングメニューをご提案させていただきます！！

カウンセリングは無料になりますので、お気軽にお問合せくださいませ！LINEからでも問い合わせ可能です♬

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