浮腫を解消するための方法は以下の通りです。 運動する：軽い運動をすることで血流が良くなり、体内の余分な水分が排出されやすくなるため、浮腫の解消に効果的です。 塩分を控える：塩分が多く含まれる食品を避け、食事…
首や肩、凝っていませんか？ 現代の人はスマホやPCなど触る時間がかなり増えていると言われています。 そのせいで首が凝りがちがちになり慢性化している方もとても多く思えます。 最近ではよく言われる【スマホ首】について スマホ…
ダイエットには食事が大事！！とよく聞きますよね？ 体重を落とすことも体脂肪を落とす事もやはり食事がカギになります。 では何を食べたらよいのか？ 皆さんは【GI値】はご存じですか？ GI値とは、食品を消化吸収…
リボーンマイセルフのお客様の中で下半身を気にされてご来店される方が多くいます。 昔から下半身だけ太りやすい。 ずっと立ちっぱなしの仕事（座りっぱなし）だから浮腫んでしまう。など 下半身に対するお悩みをよく聞きます。 特に…
皆さんは毎日お通じは出ていますか？ 腸内環境が悪いとダイエットの妨げにもなる恐れがあるんです…。 今回は便秘気味の方に必見！ 便秘を改善する可能性のある食材をお伝えさせていただきます♪ 1. 水分の多い野菜や果物：キャベ…
リボーンマイセルフ京橋店では6月まで水曜日と日曜日を定休日としていましたが 7月より定休日を無くし営業する形となりました。 皆様からのお問い合わせ・ご予約お待ちしております♢ （写真：左から堤・森岡） *…..*…..*…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
脚が痩せるようにするには、以下のような方法があります。 1. 適度な運動をする：ウォーキングやジョギング、スクワット、ランジなどの運動は、脚の筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 2. ダイエットをする：過度なカロリーの摂…
姿勢改善のためには、以下の方法があります。 1. 歩み方の改善：歩くときに、背中を伸ばして正しく歩くことが大切です。 2. 椅子の姿勢：椅子に座るときに背中を伸ばし、腰がまっすぐになるようにしてください。 3. ストレッ…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
