そもそも栄養とは、人間の身体に必要な栄養素を摂取することによって、健康を維持するために必要な栄養素やエネルギーを提供することを指します。 主要な栄養素には、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、水…
皆さんは夜更かしをすることが多いでしょうか？ 中には昼夜逆転になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は睡眠不足・睡眠時間が短い人の身体的・精神的な影響についてお伝えします 1. 疲れやすくなる：十分な睡眠…
よくお客様より生理中でいつもよりお腹が空きます。と相談を受けることが多いです。 なぜ生理中はお腹が空きやすいのでしょうか？ 1. ホルモンバランスの変化：生理中は、女性の体内のホルモンバランスが大きく変化します。特に、エ…
食事を抜く方がすぐ痩せれる！と思われる方は多いのではないしょうか？ もちろん食事をしなければ体重は落ちていきます。しかし食事を抜くことで身体に様々な影響があります。 1. 血糖値の低下：食事を摂らないことで、身体に必要な…
貧血気味の人は、体力が低下しやすく、疲れやすい傾向にあります。しかし、適度な運動は血液と酸素の循環を促進し、貧血の症状を改善することができます。 運動をする場合は、以下のような注意点を守って行いましょう。 1. 過度の運…
産後の女性には、早く体型を戻すことが重要です。 出産後に増加した体重をそのまま放置すると、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などの生活習慣病に罹患するリスクが高まったりする他、出産後は、身体に大きな負荷がかかるため、骨盤周りや…
40代女性にとって、ダイエットは健康を維持するためにも重要なテーマです。年齢を重ねると、基礎代謝が低下し、体脂肪が増えやすくなるため、食事制限や運動不足などの生活習慣が原因で痩せにくくなってきます。しかし、健康に気を遣い…
産後、骨盤が開いたままになると、様々なデメリットが考えられます。 まずは体型の変化です。骨盤が開いたままだと、身体の中心重心が前方に移動してしまい、背骨に負担がかかるようになります。それに伴って、よりストレスをかけなけれ…
1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
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