カリウムは、正常な心機能、筋肉の収縮、血圧の調節、体内水分バランスの維持に必要な栄養素です。 ダイエット中には、適切なカリウム摂取が重要となります。カリウムは、体内の余分な塩分を排出し、水分バランスを整えることで、むくみ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 ダイエット中は白米やパスタなどの 炭水化物を控える方が多いと思います。 代わりに、玄米や全粒粉パスタを使う方も多いのではないでしょうか？ その他にも、ダイエット…
【独自ダイエットのデメリット】 １．栄養バランスが偏る可能性がある 独自ダイエットは、栄養バランスが偏る可能性があります。特定の食品や栄養素を制限することで、体重を減らすことができますが、必要な栄養素を摂取できなくなるこ…
ビタミンCは身体の細胞の成長や修復に不可欠な栄養素で、免疫をあげる働きや抗酸化作用を持っています。 ダイエット中にビタミンCを補給することで、身体への栄養素の吸収が促進されるため、消化不良を防ぎます。 また、ビタミンCは…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です❣ 本日は『プロテイン』についてのお話です。 「プロテインは筋トレしている人が飲むもの」というイメージをお持ちの方も多いと思います。 今ではだんだんと一般的に飲まれ…
脂質は主に肉類・魚介類・乳製品などに含まれています。 主な働きとしてホルモンの材料やエネルギー源として使われます。 脂質の過剰摂取は、肥満・心筋梗塞につながりますが、反対に不足してしまうと女性は月経不順やホルモンバランス…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 突然ですが、みなさまはご自身の後ろ姿をご覧になったことはありますか？ 自分の後ろ姿って、自分ではどうしても見えないですよね。 けれど、外を歩いていて他の方の後ろ…
太る原因はさまざまですが、以下に一般的な要因をいくつか挙げることができます。 過剰なカロリー摂取: カロリーの摂取量がエネルギー消費量を上回ると、余分なエネルギーが脂肪として蓄積され、体重が増加します。高カロリーな食品や…
糖質は米・パン・麺類に多く含まれている栄養素です。 主な働きはエネルギー源となり体や脳を動かしてくれます。 もし糖質が不足してしまうと集中力の低下・疲労感・持久力の低下につながります。 反対に過剰に摂取してしまうと肥満・…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
