フリーウェイトを使ったトレーニングは、以下のような効果があります。 1. 筋肉量の増加：重いウエイトを扱うことで、筋肉を刺激し、成長を促します。 2. 筋力の向上：フリーウェイトを用いたトレーニングは、複数の筋肉を同時に…
女性と男性の身体には、いくつかの違いがあります。 一般的に、女性は男性よりも体重が軽く、身体的にも柔軟である一方、筋肉量や骨量は男性よりも少ない傾向があります。 また、女性は男性に比べて、脂肪の割合が高く、代謝率が低い傾…
脂質は、ダイエットにおいて適度に摂取することが重要です。 脂質は、身体に必要な栄養素であり、 ビタミンの吸収や細胞膜の構成などに関与しています。 また、脂質は、エネルギー源としても利用されます…
筋トレによって筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり ダイエットにも効果的であることは広く知られていると思いますが、 適切な頻度で行うことも重要です。 【そもそも筋トレを行うことで筋肉にどんなことが起こるのか】 …
こんにちは🌟 リボーンマイセルフ千葉駅店です💖 ランチや外食におすすめの ペリエ千葉5階にあるJINNAN CAFEです🌿 外出で不足しがちなお野菜も ワンプレートで手軽に取れちゃいます✨ ライ麦パンや玄米ごはんなども …
遺伝によって肥満のタイプが分かれていることはご存じでしょうか？ もちろん、日々の食生活や運動習慣によって太ったり痩せたり 体型に影響はありますが、自分自身の生活習慣とは別に 遺伝の影響によっても太りやすさや筋肉の付きやす…
タンパク質は、ダイエットにおいて非常に重要な栄養素の一つです。 タンパク質は、 筋肉を構成する成分であり、 筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、 脂肪燃焼を促進する効果があります🔥 また、タン…
体内時計は、食欲や代謝プロセスを制御する重要な役割を果たしています。 体内時計による代謝プロセスの調整は、食事の時間帯や摂取量、消費カロリーなどに影響を与えます。また、体内時計の調整が乱れると、体脂肪の蓄積や肥満、生活習…
お酒は、ダイエットに悪影響を与える要素がいくつかあります。 まず、アルコールにはエネルギーが含まれており、カロリーとして摂取されます。また、アルコールを摂取すると代謝が妨げられ、脂肪の燃焼が低下するため、脂肪の蓄積を招く…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
