タンパク質は、身体の細胞や骨、筋肉、臓器、皮膚、髪の毛、爪といった身体組織を構成するために必要な栄養素です。 特に筋肉を作り維持するために重要で、トレーニング後の筋肉の修復や増強にも欠かせません。 また、免疫機能の維持や…
1.トレーニングプログラム：個人の目的や体力に合わせた、効果的なトレーニングプログラムが必要です。 2.栄養管理：適切な栄養バランスと摂取カロリーに注意し、ボディメイクに必要な栄養素を摂取することが大切です。 3.睡眠管…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
人間の身体には水分が非常に重要です。 水分は、身体の細胞の中に含まれる液体である細胞液の主成分であり、健康的な身体機能を維持するために必要不可欠です。 また、身体温度を調節するのにも役立ちます。 適切な量の水分を摂取する…
筋肉に必要なタンパク質は、【アミノ酸】です。 身体は、食物を消化してアミノ酸に分解します。 筋肉組織にある筋肉細胞が、必要なアミノ酸を取り込んで、新しいタンパク質を合成します。 身体が作り出したタンパク質のうち、筋肉組織…
こんにちは、リボーンマイセルフ自由が丘店です 12月もう終わりに差し掛かり、クリスマス🎄も終わり、ついに年末年始🎍となりましたね！ 皆さんは2023年やり残したことなどはないでしょうか？＾＾ この時期はとても寒く、なかな…
消費カロリーとは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーのことで、基礎代謝量や運動による消費エネルギー量が含まれます。 摂取カロリーとは、食事や飲み物から体内に入ったエネルギーのことで、摂取した栄養素によって決定され…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 2023年もご愛顧いただき誠にありがとうございました！ 今年も沢山の出会いがありましたこととても嬉しく思っております。 皆さまと一緒に身体を動かしたり、生活習慣のことで悩ん…
こんにちは！リボーンマイセルフ池袋店です☺ 今年も残すところ5日となりました！ 2023年も皆様のお陰で沢山のお客様と楽しくトレーニングを行うことが出来ました🫶 年末年始は誠に勝手ながら12月30日～1月3日でお休みをい…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
