トレーニングの後、休息はしっかりとれていますか？ 筋トレをすると筋肉が傷つきます。 傷ついた筋肉を修復する際に筋肉量が増えていくため、筋肉を修復するための栄養と休息をしっかり摂ることは筋トレと同じくらい重要…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 世の中にはたくさんのダイエット方法があります。 「ジョギング」「プール」「スポーツ」などの運動でのダイエット 「糖質制限」「一食置き換え」「炭水化物抜…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です✨ 皆さん、お肌のケアはどのようなことをされていますか？ お肌のケアには高い化粧水を使うことやお化粧でお肌をきれいにすることだけではなく筋トレも効果的だといわれています。 その理由…
体重・体型のコントロールがうまくいかなくなる時はたいてい自分自身のことをいたわることができていないときです。 仕事や育児に忙しくて自分の食事内容まで気を使えなくなっていたり、入浴した方が美容や健康にいいことがわかっていて…
こんにちは😊リボーンマイセルフ京橋店です。 今回は目的に合わせたストレッチ方法についてご紹介いたします。 ストレッチにはいくつかの種類があり目的によってストレッチ方法が異なります。 1つ目は動的ストレッチと呼ばれるもので…
カフェインには様々な効果があります。 【メリット】 ●脂質の燃焼を促進 カフェインは脂質燃焼を助けて代謝を高めます。 運動前にカフェインを摂ると、エネルギーを効率的に生産するのに役立ちます。 …
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 先日、神戸で開催された大会に出場しました。 敷居の高い大会に出るという決断は、知り合いに声をかけていただいたことがきっかけでしたが、いつも自己成長に励むお客様たちを見ている…
みなさまこんにちは、リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 今日は『５大栄養素』についてご紹介します。 炭水化物（ごはん、パン、イモ類） 脳や身体を動かすエネルギー源になります タンパク質（お肉・魚・豆腐・乳製品） 筋肉、皮膚…
こんにちは！リボーンマイセルフ池袋店です☺ 夜が少しづつ涼しくなってきましたね🍃 過ごしやすくなってはきましたが皆様夜はしっかりと眠れていますか？？睡眠はダイエットにもとても大切な要素です！ 私は元々不眠症気味なので色々…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
