こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です。

「最近、体重が増えやすくなった気がする…」「気づけばいつもダイエット中」そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？🤔
実は太りやすい原因の多くはあなたの日々の生活習慣に潜んでいます。

本日は太りやすい習慣と改善方法についてご紹介致します。

▣朝食を抜いてしまう
忙しい朝、ついつい朝食を抜いてしまうことはありませんか？
朝食を抜くと代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなり、太りやすい体質になってしまいます。
朝食は1日のエネルギー源となる大切な食事なので、炭水化物やたんぱく質、ビタミン・ミネラル類を取り入れたバランスの良い朝食を心がけましょう。

▣間食が多い
特に糖分や脂肪分の多いスナック菓子やジュースを頻繁に摂取している場合、カロリーオーバーになりやすいです。間食を完全に我慢するのはストレスになりがちなので、ヨーグルトやフルーツ、プロテインなどヘルシーな選択肢を取り入れてみてください。

▣夜遅くに食事をする
夜遅くの食事は、消化が追いつかず脂肪として蓄積されやすくなります。
夕食は就寝の3時間前（21時）までに済ませるよう心がけましょう。夜21時以降に食事を摂る場合は、消化に良いものを選ぶと胃の負担が少なくなります。

▣運動不足
デスクワーク中心の生活や移動が車中心の場合、消費カロリーが少なくなりがちです。
リボーンマイセルフでは、忙しい方でも続けられる簡単なトレーニングメニューをご提案しております。通勤中のウォーキングや階段の利用など小さな運動から始めてみましょう。

▣ストレスで過食してしまう
ストレスが溜まるとつい甘いものや高カロリーな食べ物に手が伸びてしまうことも😥💦
ストレスを感じたときは、十分な睡眠と入浴で心と体をしっかり休めましょう。また、趣味に没頭する時間を作るなど自分に合った解消法を見つけてみてください。

太りやすい習慣は誰にでも起こり得るものですが、小さな改善を積み重ねることで確実に変化を実感できます。
リボーンマイセルフでは、皆さんの健康的な生活への第一歩を全力でサポートします🤗💖

ぜひ私たちと一緒に理想の自分を目指しませんか？

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