こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊
スタイルがいい女性は、自分の生活を意識的に管理することで、スタイルの良さを実現・維持しています。

本日は、スタイルに自身のある女性たちが「理想の体型」を作るために、毎日行っている習慣を6つご紹介致します。

▣筋トレをする
美しいスタイルを作り出し、そしてそれをキープするためには筋トレが欠かせません。
ただ体重を落とすのではなく、全身の筋肉を効率良く鍛えることでスタイルアップ効果に繋がります。効率的にボディメイクするためには、定期的な運動が必要なのです。

▣毎日セルフチェックをする
体重は知らず知らずのうちに増えてしまうものです。当たり前ですが食事をすれば体重は増えますし、運動をすれば脂肪燃焼が促されて体重は減ります。
日々変わる体重を毎日管理することで、美しいスタイルをキープできるだけでなくリバウンドを防ぐことにも繋がります。
毎日同じ時間に体重計にのる習慣をつけ、鏡でこまめに自分のスタイルを確認するなどセルフチェックを徹底しています。

▣よく歩く
スタイルがいい女性ほど歩く習慣が身についています。エレベーターよりも階段を使い、1駅ぐらいであれば平気で歩きます。スタイル維持ができることはもちろん、ウォーキングによって筋肉が鍛えられダイエット効果もアップ。
歩くことが習慣化している人は共通して歩くスピードが速く、それ自体が良い運動習慣になっています。

▣十分な睡眠時間をとる
ダイエット中は食事制限や運動による疲労からストレスが溜まりがちです。睡眠時間を毎日6時間以上は確保しましょう。ホルモンバランスが整い、日々の疲れやイライラを解消することができます。
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪分解をサポートする働きがあるため、睡眠時間の確保が効果的なダイエットにも繋がります。

▣湯船につかる
体が温まると基礎代謝が上がり、痩せやすい体づくりができます。毎日湯船につかって体を温めると血行が促され、体内の老廃物が排出されます。代謝がアップして効率的に痩せることができ、体重の落ち方も変わってくるはずです。
逆に体の冷えは基礎代謝を低下させて、太る原因に繋がります。入浴はもちろん、温かい食べ物をとるなど体をできるだけ温めるように心がけることが大切です。

▣栄養バランスのとれた食事
スタイルを気にするあまり、偏った食生活・過度な食事制限などをする方もいるでしょう。
こうした食事習慣は、逆に痩せにくい体質を作ったり、肌荒れの原因になるなど、健康にも美容にも悪影響を与えるリスクがあります。
カロリーや栄養バランスを意識した食事を摂ることが大切です。