こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊

「ダイエットしたいけど、何から始めたらいいかわからない…」 そう思っているあなたに、ぜひ知ってほしい最強のトレーニングがあります。それは、「スクワット・ベンチプレス・デッドリフト」この３つの種目で通称「BIG3」です😆✨

本日はなぜ「BIG3」がダイエットに効果的なのか？3つの理由についてご紹介致します。

▣圧倒的なカロリー消費量
BIG3は、全身の大きな筋肉を同時に使う複合関節運動です。スクワットなら太ももやお尻、ベンチプレスなら胸や腕、デッドリフトなら背中や脚全体といったように、一度に多くの筋肉を動員するため、他の運動に比べて消費できるカロリーが格段に高いのです。
「なかなか運動する時間がない…」という忙しいあなたでも、短時間で効率的にカロリーを消費できます。

▣基礎代謝を底上げする筋肉増強効果
ダイエットで重要なのは、運動中のカロリー消費だけでなく、「痩せやすい体」を作ること。その鍵を握るのが筋肉です。筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が増えれば増えるほど、安静にしている時の消費カロリー（基礎代謝）がアップします。
BIG3は、全身の主要な筋肉を効果的に鍛えるため、効率的に筋肉量を増やし、基礎代謝を底上げしてくれるのです。「リバウンドしにくい体」を手に入れたいなら、BIG3は絶対に外せません。

▣全身のバランスが整い、活動的な身体へ
BIG3は、特定の部位だけでなく、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。これにより体の機能性が向上し、姿勢が改善したり、日常生活での動作が楽になったりといった効果も期待できます。
体が動きやすくなると自然と活動量も増え、さらにカロリー消費を促す好循環が生まれます。「最近、なんだか体が重い…」と感じているあなたも、BIG3で全身を目覚めさせましょう！

ダイエット成功への最短ルート、それが「BIG3」です。もちろん、ダイエットには食事管理も大切です。しかし、運動を取り入れるなら効率と効果を最大限に追求できるBIG3は、あなたのダイエットを成功へと導く最強の味方となるでしょう。

リボーンマイセルフでは正しいフォームで安全にトレーニングできるように、マンツーマンで丁寧に指導しております。ご興味を持たれましたら、ぜひ一度無料カウンセリング＆体験へお越しください🤗💖