こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊

痩せたいと思う部位やコンプレックスと感じている部分は人によって異なります。なかでも、女性がダイエットを希望する部位として人気なのがお腹です。
「ぽっこりお腹のせいでファッションが楽しめない」といった理由から、ダイエットを決意する女性が沢山います。

本日はぽっこりお腹となる原因と解消するためのポイントをお伝え致します。

▣腹筋の衰え
腹筋を含めたお腹周りの筋肉は、内臓を保護し支える役割を担っています。腹筋が衰えると、内臓を支えていた筋肉がその重さに耐えられなくなり、内臓が下垂します。内臓が本来の位置よりも下がることで、下腹部が膨らんでしまうのです。
お腹周りの筋肉は、「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の3つ。これらの筋肉を鍛えることは、ぽっこりお腹を解消して引き締まったお腹づくりには欠かせないことです。 筋トレを通して腹筋群を鍛えることで、効果的にお腹周りをシェイプアップできます。

▣骨盤の歪み
骨盤が歪んでしまうと、常に骨盤が開いた状態になります。腹筋の衰えによって内臓が下垂するのと同じように、内臓が本来の位置より下がってしまいます。姿勢が悪い方や脚を組む癖がある方は、特に骨盤の歪みによってぽっこりお腹になっている可能性があります。
筋トレで骨盤の歪みや開きを矯正することで、内臓の位置が元に戻り、ぽっこりお腹の解消に繋がります。また、背筋を伸ばして歩く、脚を揃えて座るなど、日々の生活の中で骨盤を歪ませないための意識的な矯正が必要です。

▣便秘
便秘は、食生活の乱れ・ストレス・運動不足などの様々な要因によって引き起こされ、女性に多いと言われています。便秘になると、腸内で消化・吸収作用がうまく働かず、お腹にガスや便が溜まってぽっこり出てしまうのです。
食事制限をすることでダイエットをしようと考えている方は多いですが、過度な食事制限はストレスとなり、逆に太りやすい体質になってしまうケースがあります😥💦
栄養バランスの取れた食事を心がけ、栄養の偏りがないように意識する必要があります。

リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルジムとして、ダイエットの実現を目指す多くの女性たちをサポートしています。 体型悩みの中でも多くの女性からご要望をいただく、ぽっこりお腹から理想のウエストへと絞るために、運動と食事の両面からトレーナーがアドバイス致します！

ぽっこりお腹に悩む方はもちろん、「痩せてキレイになりたい！」と願う女性の方はぜひ、リボーンマイセルフへお越し下さい🤗💖

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