こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊

最近なぜか「足がむくみやすくなってきた…」という人は運動不足が原因かもしれません。
デスクワークが多くて座りっぱなしという人は特に注意が必要です😥💦

本日は足のむくみの原因と対策についてお話し致します。

▣水分不足
水分の摂取量が不足すると身体は今ある水分を溜め込もうと働きかけるため、下半身に余分な水分がたまってしまいむくみを引き起こします。
足のむくみを解消するためには、適度に水分を摂取することが大切です。また、カフェインが含まれる飲み物は利尿作用あるので、ノンカフェインの飲み物がおすすめです！

▣身体の冷え
身体が冷えると血流が悪くなり、余分な水分が体内に溜まることで浮腫みが生じます。特に足首周りの冷えは、ふくらはぎなどの筋肉を硬直させ、下半身のむくみを引き起こします。
冷たい生野菜やフルーツを食べ過ぎると身体が冷えるので、加熱調理した物を取り入れましょう！また、飲み物も冷たい物ではなく常温や温かい物から摂れると冷えを防止できます。

▣下半身の筋肉不足
足のむくみの原因の1つとして筋肉量が少ないことが考えられます。下半身の筋肉は、血液やリンパ液の循環を助けるポンプとしての役割を持っています。
特にふくらはぎは第二の心臓ともいわれており、筋力が低下すると血流が悪くなりむくみを引き起こします。下半身の筋肉を鍛えていくことで足のポンプ機能を取り戻し、老廃物を流しやすくむくみの改善に繋がります。

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