こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊

ダイエットは食事や運動と同じくらい、「心」のケアが非常に大切です。体重や見た目の変化だけでなく、心の状態もダイエットの成功には大きく影響します。

無理な目標設定や過度な我慢は、ストレスとなり、モチベーションを低下させ、最悪の場合リバウンドに繋がってしまうことも…😓💦

本日はダイエット中の「もう無理…」という気持ちを乗り越え、楽しみながらモチベーションを維持し、ストレスと上手に付き合うための秘訣をご紹介致します。

▣小さな変化に目を向ける
体重の数値ばかりに囚われていませんか？ダイエットの成果は、体重だけではありません。
「体が軽くなったと感じる」「前より階段が楽に上れるようになった」「肌の調子が良くなった」「服のウエストが少し緩くなった」など日々の小さな変化に意識を向け、トレーナーと身体の変化を共有したりしてみましょう！
小さな成功体験の積み重ねが、大きなモチベーションに繋がります。

▣完璧主義を手放す
「毎日パーフェクトにやらなきゃ！」と自分を追い込みすぎていませんか？
時にサボってしまったり、食べすぎてしまったりすることも人間なので当然あります。大切なのは、「完璧ではなく、継続すること」です。
もし計画通りにいかなくても、「また明日から頑張ろう！」と気持ちを切り替える柔軟性を持ちましょう。自分を責めるのではなく、許してあげることで心に余裕が生まれ、長く続けることができます。

▣ストレス解消法を見つける
目標達成のご褒美は、モチベーションを維持する強力な味方です。ただし、食べ物でご褒美にするのはNG。甘いものや食に走る前に、ストレスを解消できる別の方法を見つけましょう。
「欲しかった服や美容グッズを買う」「エステやマッサージに行く」など食以外の喜びを設定し、目標を達成したら自分をしっかり褒めてあげましょう。

▣十分な睡眠をとる
睡眠不足は、食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やし、食欲を抑えるホルモン（レプチン）を減らすため、ダイエットの天敵です。睡眠不足はストレスも溜まりやすくなるので、毎日7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
また、寝る前にカフェインやアルコールを控えたり、寝る直前までスマホを見ないなど睡眠環境を整えることも大切です。

ダイエットは、一人で抱え込むと辛くなりがちです。「どうやってモチベーションを保てばいいか分からない…」 「ストレスでついつい食べてしまう…」そんなお悩みも、リボーンマイセルフではトレーナーが親身にサポートします！

お客様一人ひとりの状況に合わせた目標設定や、メンタル面へのアプローチも重視し、楽しみながら理想の体を目指せるよう伴走いたします。
ぜひ一度、無料カウンセリングであなたのお話を聞かせてください🤗💖

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