こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊

「下半身が気になる…」「代謝を上げたいけど何から始めればいい？」
「家でも簡単にできる運動が知りたい！」そんな方におすすめなのが、スクワットです。

本日は、スクワットの知られざる効果を分かりやすく解説します。

▣ダイエットに直結！「代謝アップ」
筋肉は、脂肪を燃やすエンジンのような存在。スクワットで下半身の筋肉量が増えると、「何もしなくても痩せやすい体質」に近づくのです。特に、加齢とともに落ちやすい「大腿四頭筋」や「臀筋」を鍛えることで、太りにくく疲れにくい体を手に入れられます。

▣ 美尻・美脚効果でボディラインも改善！
スクワットはお尻や太ももに効くため、続けていくとヒップアップ効果が実感できます。大臀筋を鍛えることでお尻全体が持ち上がり、丸みのある美しいシルエットに🍑💓
特に、後ろ姿が美しくなるので、タイトスカートやスキニージーンズなどかっこ良く着こなせるようになります。

▣姿勢改善
お尻の筋肉は、骨盤周りを支える働きがあります。お尻の筋肉を鍛えると骨盤が安定し、骨盤を土台としている背骨がまっすぐになる効果が期待できます。
また、スクワットは体幹や背中の筋肉も使うため、自然と正しい姿勢が身につくようになります。姿勢が整うと呼吸が深くなり、肩こりや血行不良などの不調も軽減されることが多いです。

▣ホルモンバランスも整える？
意外に知られていませんが、スクワットのように大きな筋肉を使う運動は、成長ホルモンや女性ホルモンのバランスを整えるとも言われています。成長ホルモンは、脂肪の分解・代謝促進・肌のハリ回復など、美容にも大きく関係しています。

▣腰痛の改善&予防
長時間のデスクワークなど座り姿勢が長くなると、筋肉が固くなり腰痛の原因に…😥💦
スクワットでお尻の筋肉を鍛えることで骨盤が安定します。また、骨盤が安定すると骨盤の歪みも解消され、姿勢も良くなり腰痛の改善が期待できます。
現在、腰痛がない方もお尻を鍛えることで腰痛予防になりますよ！

一見シンプルな動きですが、実はスクワットにはダイエット、姿勢改善、アンチエイジングなど美容と健康に嬉しい効果が沢山あります😆✨

ぜひリボーンマイセルフで、「スクワット」を体験してみませんか？
まずは当ジムの無料カウンセリング&体験へお気軽にお越しください🤗💖

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