こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 疲れには2種類あり 日頃いっぱい体を使っている身体疲労と 仕事などで脳が疲れている脳疲労があります。 だいたいの方は脳疲労が多いようですが 疲れたときに休日寝て過ごす、など…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 本日は、脂質についてご紹介いたします。 脂質と聞くと油を思い浮かべると思います。 その油にも質の良い油と悪い油があるのをご存知ですか？ 良い油は、青魚に含まれているDHAや…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 タンパク質の摂取についてのお話をいくつかしていましたが、 アミノ酸スコアと言葉を聞いたことはありますか。 体内で作ることのできない必須アミノ酸は食べ物から摂る必要があります…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 リボーンマイセルフ京都駅店に新しいプロテインのヨーグルト味が追加されました♪ 日々のたんぱく質補給にいかがでしょうか？？ リボーンマイセルフ京都駅店では、随時無料カウンセリ…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京都駅店です🎀 辛いダイエットを経て、目標の体重に落とせたのにリバウンドしてしまったとよくお聞きします。 クリーンな食事をし、トレーニングを日課にしていた期間が終わり、元の生活に戻るとどん…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 今日は、カフェインについてです♪ カフェインは適度な摂取量であれば健康に良い効果があるとされていますが 過剰に摂取すると不眠やカフェイン依存症になる可能性があります。 カフ…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 突然ですが、たんぱく質はしっかりと取れていますか？？ たんぱく質と聞くとお肉やお魚をイメージされると思います。 身体はたんぱく質が必要になってきますが、 お肉の部位やお魚の…
こんにちは リボーンマイセルフ京都駅店です。 会員様に「水分量が減ってきている。。どうしたらいい？」と質問をいただきます。 寒くなると水分量は減ってきますよね。。 元々水分補給をされない方は特に減ってくると思います。 温…
こんにちは リボーンマイセルフ京都駅店です。 トレーニングは週2回した方が良いと聞いたことがあると思います。 1回トレーニングをすると約48時間～72時間代謝が高い状態が続くと言われています。週2回トレーニングすることで…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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