食べる順番を意識したことはありますか？ 同じ食事でも食べる順番を変えるだけで体脂肪の蓄積を抑えることができます。 海藻類に多く含まれる水溶性食物繊維を最初に食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を合成するインスリン…
健康なお身体を目指すために厚生労働省は18歳から64歳の身体活動量は強度が3メッツ以上を週に23メッツ・時を指標にしています。 METs（メッツ）とは、運動の強度を表す指標の一つで安静時を1とした時と比較して何倍のエネル…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です♡ 今日は店舗のご紹介をします。 はじめに「カウンセリングルーム」です 初めてご来店いただいたお客様はこちらの部屋で、お身体の悩みをお伺いい…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です🍈 本日は「基礎代謝」についてご紹介します。 身体は３つの代謝に分かれており、それぞれ割合や特徴があります。 「基礎代謝」１日の消費エネルギ…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です。 「〇〇の秋」と聞くと皆さんは何を思い浮かべられますか？ 私は一番に「食欲の秋」が出てきます🌰 外出していても「スイートポテト」「モンブラン」「シャイン…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は便秘とダイエットについてお話します。 無理なダイエットは便秘に繋がってしまいます。 ✖食事量が極端に少ない 単純に出すものが減って便が出ない 必要な栄養が摂れずに便秘に…
結論、太りません。 体重を落としたいからと言ってお米・糖質を抜く事で代謝が下がっていきます。 お米・糖質は身体のエネルギー源になるものです。 言わば車で言うガソリンの役割を担っているのです。 ガソリンがなければ車は走らな…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です🍎 みなさまは【浮き指】という言葉を知っていますか？？ 下半身太りに困っている方、ぜひチェックしてみてください↓ 浮き指とは、立ったり歩いた…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です🍋 今日は【カフェイン】についてお伝えです☕ カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、コカ・コーラ、エナジードリンク、チョコレートなど、さまざまな飲み物や食品に…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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