21時以降に関してはサラダもしくはプロテインなど軽く済ませて、間食を利用できると良いです！ 夕方以降は身体を休める時間帯で、摂取したカロリーは消費することが難しくなります。 お昼以降は間食を挟むことで食事の代用をしていき…
満たし方を工夫しましょう。 どのような甘みで満足するのか、量や質・タイミングにも注意を払いながら取り入れることが大切です。 洋菓子よりも和菓子を食べるにように内容の工夫をしたり、 運動後・トレーニング後にとることで脂肪の…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です。 10月ももう後半になりましたね… ただいまリボーンマイセルフ天王寺店では ＼スポーツの秋！ダイエットサポートキャンペーン／ を実施しております！ 内容：入会金無料＋…
早歩きやストレッチ、階段を積極的に使う。など 仕事へ行く通勤途中に、テレビを見ながら・家事をしながらでも動けるといいですね！ ご来店をいただいてトレーニングをする時間もやはり限られてはいるので自主的に取り組める方には是非…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です。 皆様は無性に食べたくなるものはありますか？ 実は無性に食べたくなることは足りない栄養素を補給したいという身体からのサインの可能性があります！！ チョコレート マグネ…
筋肉量を増やすためには日常生活の中で経験することがない負荷を加える必要があります。 体調を整えたり体型を維持するだけなら、歩いたり自重トレーニングするだけでも十分に効果はありますが、 ダイエットをしたり筋肉を付けたい場合…
筋肉をつけて基礎代謝をアップすることが重要です。 消費と摂取のバランスを保つこともまた重要な事になります。 元の生活に戻せばどんな方でもリバウンドをするのでリバウンドしない習慣を身に付けることをお勧めします！  …
超回復（筋肉が回復する過程で筋肥大が起きる）が出来ないからです。 特に大きい筋肉は連日トレーニングすることにより筋分解する可能性があるので栄養補給をしながら休ませることが重要となります。 腹筋や腕などの小さく持久力のある…
こんにちは。リボーンマイセルフ天王寺店です。 昨日は朝食の重要性についてお話しましたね。 本日は朝食を摂るためのポイントについてお話します。 朝食を食べられない理由をお伺いしたときに ①時間がない ②お腹が空いてない と…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。