こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です！ 本日は健康寿命についてお話したいと思います。 最近、テレビやネットなどでも 【人生100年時代】 というワードを耳や目にしたことある方も多いと思います。 確かに年々寿命は延び…
人間の身体には水分が非常に重要です。 水分は、身体の細胞の中に含まれる液体である細胞液の主成分であり、健康的な身体機能を維持するために必要不可欠です。 また、身体温度を調節するのにも役立ちます。 適切な量の水分を摂取する…
こんばんは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は女性の大敵浮腫みについてです。 浮腫みの主な原因は 体内の余分な水分が組織に溜まることです💧 この状態は、 血管内の液体が循環不良や炎症⚠ …
筋肉に必要なタンパク質は、【アミノ酸】です。 身体は、食物を消化してアミノ酸に分解します。 筋肉組織にある筋肉細胞が、必要なアミノ酸を取り込んで、新しいタンパク質を合成します。 身体が作り出したタンパク質のうち、筋肉組織…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はトレーニング中の水分補給についてお話します。 トレーニング中は汗や呼気などで 身体から水分が失われていきます。 体重の1％や2％程度の水分が 体内から失われるだけで 筋…
消費カロリーとは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーのことで、基礎代謝量や運動による消費エネルギー量が含まれます。 摂取カロリーとは、食事や飲み物から体内に入ったエネルギーのことで、摂取した栄養素によって決定され…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はお酒との上手な付き合い方についてお話します。 だんだんと暑くなってきてキンキンに冷えたビールなど おいしい季節になりましたね！ わたしもお酒を飲むことが好きなので まっ…
脚が痩せるようにするには、以下のような方法があります。 1. 適度な運動をする：ウォーキングやジョギング、スクワット、ランジなどの運動は、脚の筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 2. ダイエットをする：過度なカロリーの摂…
姿勢改善のためには、以下の方法があります。 1. 歩み方の改善：歩くときに、背中を伸ばして正しく歩くことが大切です。 2. 椅子の姿勢：椅子に座るときに背中を伸ばし、腰がまっすぐになるようにしてください。 3. ストレッ…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
