たんぱく質は筋肉や髪の毛・爪などさまざまな場所で使われるため重要な栄養素です。 しかし過剰に摂取することでリスクもあります。 1つ目は体脂肪の増加です。 2つ目はたんぱく質を処理する肝臓や腎臓がオーバーワークになることで…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 育休が明けて中々自身のトレーニングをする時間がなく １歳の娘は絶賛抱っこマン中のため肩回りの筋肉が張り肩こりや頭痛がしており 姿勢も崩れていたため自身…
たんぱく質は食材によって消化スピードに変化があります。 ・ホエイプロテインは1～2時間 ・卵は2～3時間 ・魚や肉類は4～6時間 ・大豆製品は2～6時間といわれています。 そのため筋トレ前後は消化スピードの早いプロテイン…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は繊維質（野菜）の摂り方についてお話します。 野菜を毎回の食事に取り入れる際、同じものになりやすい傾向にあります。 毎回サラダ 毎回野菜スープ など… 生野菜と温野菜、ど…
マシントレーニングとウエイトトレーニングにはメリット・デメリットがあります。 【マシントレーニングのメリット】 ・操作が簡単で１人でも初めやすい ・安全性が高い 【マシントレーニングのデメリット】 ・１人1人のお身体に合…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 本日は勉強会があったのでその際の様子をご紹介いたします。 リボーンマイセルフ関西店舗では定期的に勉強会を行い お客様によりよいトレーニングを受けていただける様 日々…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 皆さんは筋トレをすると太りにくくなると聞いたことはありますか？ 今回は筋トレをすることで太りにくくなる理由についてご紹介いたします。 筋トレをすると太りにくいといわれている理由…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 皆さんはトレーニングをするときどのようなトレーニングをしますか？ 筋トレは大きい筋肉から動かすことで効率よく目標のお身体を目指すことができます！ 理由は大きく２つあります。 1…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 世の中にはたくさんのダイエット方法があります。 「ジョギング」「プール」「スポーツ」などの運動でのダイエット 「糖質制限」「一食置き換え」「炭水化物抜…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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