こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です✨ 皆さん、お肌のケアはどのようなことをされていますか？ お肌のケアには高い化粧水を使うことやお化粧でお肌をきれいにすることだけではなく筋トレも効果的だといわれています。 その理由…
こんにちは😊リボーンマイセルフ京橋店です。 今回は目的に合わせたストレッチ方法についてご紹介いたします。 ストレッチにはいくつかの種類があり目的によってストレッチ方法が異なります。 1つ目は動的ストレッチと呼ばれるもので…
みなさまこんにちは、リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 今日は『５大栄養素』についてご紹介します。 炭水化物（ごはん、パン、イモ類） 脳や身体を動かすエネルギー源になります タンパク質（お肉・魚・豆腐・乳製品） 筋肉、皮膚…
皆さんは入浴の際浴槽に浸かっていますか？ 今日は浴槽に浸かるメリットについてご紹介いたします‼ １つ目は浴槽に浸かることで水圧がかかり血管が圧迫され血流を促す効果があります。 ２つ目は浮力によって重力を感じにくく筋肉が脱…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店です♪ 通ってくださっているお客様からこんなお声をいただくことがあります 『筋肉痛があってもトレーニング来ていいですか？』 筋肉痛…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 今回はダイエット期間中のお肉の選び方についてです！ お肉は筋肉に必要なたんぱく質が豊富でダイエット期間中お勧めの食材ですが選び方には注意が必要です。 おすすめは低脂質で高タンパ…
カリウムは心肺機能や筋肉の働きます。 また女性にはうれしい浮腫みをとる働きもあります😊 カリウムは納豆・大豆・ほうれん草・ニラ・カツオ・バナナなどに豊富に含まれています✨ 浮腫みが気になる際はカリウムが多く含まれた食材を…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店 です。 今日はリボーンマイセルフでも取り入れている【BIG3】をご紹介します。 BIG3とは ▼ベンチプレス…主に胸の筋肉を使います。デコルテ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はダイエットの基本原則についてお話します。 ダイエットというと辛い食事制限をされる方が多いと思いますが、極端な食事制限は基礎代謝が落ち逆に太りやすい身体になってしまいます…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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