糖質制限が危険であると一概に言えるわけではありませんが、適切な方法で実践しない場合には健康に悪影響を与える可能性があります。 糖質制限を行う場合には、過度な制限を避け、必要な栄養素を摂取することが重要です。適切な糖質制限…
ダイエット中は、1日3食食べることがおすすめになります。 朝食を欠食してしまうと夕食から絶食状態になります。 これは、エネルギー消費量をupしたくても栄養不足の為、代謝が上がりにくくなり痩せにくい体になります。 また夕食…
繊維質は、健康的な食生活に不可欠な栄養素の1つであり、美容にも重要な役割を果たしています。 まず、繊維質は消化器官の働きを助けるために重要です。適切な量の繊維質を摂取することで、腸内環境を改善し、便秘や下痢などの消化器官…
BMAL1とは余分なエネルギーを脂肪として蓄えたり体脂肪分解を抑制する働きがあります。 その為BMAL1の活動が低下している10時～19時までの時間帯に食事をすることがダイエット中には大切になります。 反対に24時～2時…
皆さん、朝起きて何も食べずに家を出ていませんか？ 【学生の時から習慣化されてて朝抜く事が多い】 【あまりお腹空いていないから食べなくてもいいかな～】 【ギリギリまで寝たいからご飯いらない】 など色々と食べない理由があるか…
【20代のころはすんなり体重落ちていたのに全然落ちない！】 【食べる量変わっていないのに体重増えた！？】 などなど年齢を重ねるごとに体重が増えてはいませんか？ それは代謝が落ちていることが原因かもしれません。 女性は特に…
ダイエット中にパンとご飯、どちらを選ぶかはカロリーや栄養価、自分の好みなどによって異なります。 ただし、一般的には低GI値の食品を選ぶことがおすすめです。 GI値が低い食品は、消化がゆるやかで、食後の血糖値の上昇を緩やか…
本日はO脚の改善に効果的な方法についてお話します😊 1. ストレッチ O脚の原因の1つに、股関節や膝、足首の可動域が狭いことが考えられます。 そこで、ストレッチを行って筋肉の柔軟性を高めることが大切です。 2. 片足立ち…
【自律神経】 身体の内部環境を調整するために働く自律的な神経のこと 交感神経と副交感神経に分かれており、 交感神経では心拍数や呼吸が速くなり身体的反応を引き起こす 副交感神経では身体のリラックスや消化吸収を助ける この自…
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