よくお客様より生理中でいつもよりお腹が空きます。と相談を受けることが多いです。 なぜ生理中はお腹が空きやすいのでしょうか？ 1. ホルモンバランスの変化：生理中は、女性の体内のホルモンバランスが大きく変化します。特に、エ…
食事を抜く方がすぐ痩せれる！と思われる方は多いのではないしょうか？ もちろん食事をしなければ体重は落ちていきます。しかし食事を抜くことで身体に様々な影響があります。 1. 血糖値の低下：食事を摂らないことで、身体に必要な…
腸内細菌は、ダイエットにも重要な役割を行っています。 腸内細菌は個人によって異なりますが、 一部の研究では、特定の腸内細菌の存在が肥満や体重管理に関わって 健康な腸内細菌のバランスを促進するためには、 食物繊維やプロバイ…
貧血気味の人は、体力が低下しやすく、疲れやすい傾向にあります。しかし、適度な運動は血液と酸素の循環を促進し、貧血の症状を改善することができます。 運動をする場合は、以下のような注意点を守って行いましょう。 1. 過度の運…
鉄分は、人間の体にとって重要な栄養素のひとつです。 体内の酸素の運搬、代謝機能に必要なミトコンドリアを構成する一部などで利用されます。 また免疫力低下なども引き起こすことがあり、鉄が十分に摂取されることは健康にとって重要…
産後の女性には、早く体型を戻すことが重要です。 出産後に増加した体重をそのまま放置すると、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などの生活習慣病に罹患するリスクが高まったりする他、出産後は、身体に大きな負荷がかかるため、骨盤周りや…
40代女性にとって、ダイエットは健康を維持するためにも重要なテーマです。年齢を重ねると、基礎代謝が低下し、体脂肪が増えやすくなるため、食事制限や運動不足などの生活習慣が原因で痩せにくくなってきます。しかし、健康に気を遣い…
GI値とは、主に炭水化物が血糖値を上昇させる速さを表します。 具体的には、消化や吸収が行われる際に血糖値がどの程度上昇するかを評価します。 GI値が高い食品は、血糖値が急上昇することになり、その後の急激な下落も引き起こす…
産後、骨盤が開いたままになると、様々なデメリットが考えられます。 まずは体型の変化です。骨盤が開いたままだと、身体の中心重心が前方に移動してしまい、背骨に負担がかかるようになります。それに伴って、よりストレスをかけなけれ…
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